为什么人人都有必要学习一点心理学？不是有病！是让自己变得更好！|心理学|心理疾病|快乐|科学|负面情绪

每个人都该学一点心理学。它是一门生活的科学，也是一门人文科学。它为什么能帮到我们？底层逻辑很简单—— 它会教我们更好的了解自己，认识自己，这是往大了说；往具体了说，就是它会教帮助我们做情绪的释放和疏导，做情绪的主人，而不是一直被情绪牵着走。

01 “谁心里没点病呢”

人从胚胎到婴儿，从童年到少年，再到成年，谁的人生都不会一帆风顺。这些风雨挫折，说白了就是：你在那些不如意里，感受到很多的负面情绪如愤怒、委屈、恐惧、悲伤、羞耻、无力......可太多人没有处理负面情绪的能力——我们没学过，甚至连这个认知都没有，遇到事只会下意识地情绪化处理。我就是情绪，情绪就是我，我脾气就这样......很多时候，你本来是想要解决问题，但当带着情绪去解决问题的时候，你反倒成了那个制造新问题的人。

我知道有一部分人的认知是，学习心理学就是有病。所以，如果这样的看法，本身就是一种认知偏差。你可能也是情绪化的一个人。也可能是容易陷在情绪里，然后情绪化解决的人。你以为这就是你的解决方法，实际上，你没有解决问题的能力，是带着解决问题的心，成为了制造新问题的人，最后让事情更加糟糕。

每个人都有负面情绪，都有抑郁的时候，焦虑的时候，但不长期陷在里面，就算是一个正常的人。

我忘了哪位大咖曾说过一句“谁心里没点病呢”，看似调侃，实则真诚。说的是每个人都有自己的情绪卡点，都有自己阴影的一面。去接纳还是对抗，去解决还是陷入，这是一个分别。心理学就是帮我们学会用科学的方法来处理情绪和帮助自己。

02 压抑or发泄都不是好方法

在负面情绪的处理上，我们太多人不会，不屑，就只是让它积着＼压着＼憋着，直到它要么病，要么泄，以为就应该是这样。尤其是我们东亚、我们中国传统式家庭里长大的孩子，更是如此。

老祖宗留给我们仁义礼智信，留下儒释道里教我们做人、生活的智慧：要大度，要与人为善，要孝为先、长为上……这些是我们引以为傲、要一直遵循的优良传统。但也确实有糟粕——要忍，没有不是的父母，甚至还有推行了很久、专门约束女性的三从四德。我们现在看见了，也在不断修正。可几千年下来，这些印记早已刻进集体潜意识，不可能在一两代人身上完全消除，它需要一个很长的过程，所以依然在一辈又一辈地影响着我们。

而教育的过程，其实也是传承的过程。我们习惯了压抑负面情绪，于是太多传统式家庭长大的孩子，都或多或少带着心理创伤。因为祖父母、父母一代一代习惯了牺牲自己只为孩子；习惯了"为你好，你要听我的"；习惯了批评，不敢表扬，怕你骄傲；习惯了挑剔，怕你疏忽；习惯了"不好好学习，人生就完了"的灾难化思维；也习惯了"一件事做不好，就是你这个人不行"的以偏概全。

太多孩子被寄予过高期待——要为父母争光，为家庭添彩。于是太多孩子没有自我：我的价值就是为父母、为家庭。必须优秀，必须坚强，必须懂事，不然就不是好孩子。

在这样的环境里长大的孩子，每个人都自带一个内在法官，一个强大的超我。长大后根本不用别人说，你自己就时时刻刻在批判自己、纠正自己。可人偏偏有本性——想享受、想快乐、有欲望。每当这时，内在法官就跳出来指着你说：不行，你这样不好，你不能。于是两个"我"时不时打架，内耗就来了。人很累，越累状态越差，但我们不懂，不知道这是可以调整的，只能在纠结里难受着。

03 健康三色花：生物、心理、社会

人经受了更多的打击、否定、指责，甚至忽视和暴力，心里积存了太多恐惧、愤怒、委屈、羞耻，却一直被带着往前走。

负面情绪太多，身体盛不下了，要么以躯体化的形式显化——心慌、胸闷、手抖、头痛、肚子痛、胃痛；要么慢慢熬成真正的生理疾病，甚至心理疾病，比如抑郁、焦虑。这是负面情绪的内向攻击。要么，就以外向攻击的形式发泄出来——吵架、暴力。

可无论哪种，都不是健康的释放方式。健康的准则只有一条：不伤害自己，不伤害别人。

什么是健康的人？生物、心理、社会，三方面都健康，才是真正健康的人。情绪，就是心理健康最重要的参照。根据能量守恒，情绪总要出来，憋着压着，早晚会以生理的、心理的、社会的方式冲出来，而那都是不健康的。既然总要出来，我们是不是该用健康的方式，让它好好出来？

04 从“知道”到“做到”

健康的方式是什么？有人没学过心理学，但也会用自己的办法：如运动、唱歌、找朋友倾诉，经常性地替自己做情绪疏导。也有越来越多的人，通过心理学的学习，找到了更科学、更健康的释放方式——用心理学的技术方法，卸掉积存多年的负面情绪，经常给自己做情绪功课，整个人慢慢变得清爽、通透，更会享受生活，也更拥有快乐。

但还是有很多人没有这个认知。他觉得：我就是这样的脾气性格，改不了。于是陷在情绪化处理问题的旋涡里，或自己难受，或让自己和别人都难受。还有一部分人，道理我都懂，就是做不到——然后停步于此，没有去找那个"从知道到做到"的方法。

我们常说活到老学到老，但更多人只是说说而已，从没在"做"上实践过，仍然停在"知道"这一步。因为知道得太多，做得太少，所以烦恼更多。那下一步，你可以试着以开放的心态看一看：无论是自己难受的状态，还是发生在身上的所有事，都可能有另外的解法，甚至更多的解法。试着去做一做，烦恼也许就会少很多。

所以，学一点心理学，本质不是为了成为心理咨询师，而是学会读懂自己积压已久的情绪。那些来自原生家庭的烙印、代代相传的思维惯性，不必成为困住我们一生的枷锁。看见情绪、接纳情绪，再用健康的方式安放情绪，我们才有可能挣脱无休止的自我拉扯，活得清爽通透，真正拥有属于自己的轻松与快乐。

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