深圳一位35岁程序员，年薪近百万，房车齐全，外人看着人生圆满，却被失眠折磨得快要崩溃。长期九九六的他，每晚躺在床上，脑子不停复盘工作，琢磨会议和KPI，眼睛盯着天花板熬到凌晨两三点。安眠药、褪黑素、白噪音全都试过，一点效果没有。他感慨自己就像手机，后台程序关不掉，根本无法休息。

现在超3亿国人存在睡眠困扰，很多人误以为躺床上就是睡觉，其实躺和睡完全是两回事。不少人身体躺下，内心还在不停纠结过往、焦虑未来，属于“待机式睡觉”，大脑后台持续运转，睡醒之后依旧浑身疲惫。

国学大家南怀瑾曾说，研究遍世界各类宗教文化，才发现睡觉才是最大的修行。打坐冥想、各类养生课程，都比不上踏踏实实睡个好觉。大珠禅师讲过，普通人吃饭时胡思乱想，睡觉时万般计较，从来没有真正安心吃饭、踏实睡觉。要先睡心，后睡眼，心里念头放下，才谈得上真正入睡。

他提到，人真正深度睡眠时间并不长。子时也就是晚上11点到凌晨1点，这个时间段入睡，短短几分钟深度睡眠，修复效果十分可观。哪怕事情再多，子时尽量闭眼休息，早上就别补大觉。

这里分享几个简单易操作的入睡小方法。睡前简单压腿盘坐，顺着自然呼吸，有困意就躺下睡觉；仰卧的时候，想象身体从脚趾到躯干一点点放松融化；也可以采用右侧卧，右手托住耳朵，还可以像婴儿一样蜷缩身体，帮助心神安定。

很多人睡不着，根源是心里放不下，总觉得很多事离不开自己，不敢让大脑彻底“关机重启”。可现实是，你好好睡觉，地球照样运转。

南怀瑾有个观点很实在：不利于睡觉的事不去做，消耗你的人少来往。钱赚得再多，如果睡不好，身体垮掉，一切都是空谈。

能睡好觉，是一种难得的福报。这份本事，不在于多昂贵的补品，而在于你能不能放下心里万千杂念。今晚不妨关掉手机，放下思虑，试着先把心安顿下来。

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