教师节特别策划：光荣榜背面，是一张透支的作息表|学校|教学|教师节|教育|班主任|班级群

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引言

教师节的惯例，是一句接一句"老师辛苦了"。但祝福之下，一个基本的问题其实很少有人认真回答过——老师，到底有多累？教师节的点赞和献花，替代不了对这个问题的回答。也正因如此，我们在节前发起了一份匿名问卷，请一线教师自己来回答三件事：你每天在学校待多久？下了班，工作还会追着你吗？你究竟累到什么程度？这不是一次学术调查，只是一次朴素的倾听。投票没有任何门槛，几天时间，853位教师留下了答案。数字未必精确到个位，却带着一线真实的体温——它们来自早读的清晨、午休的值班、深夜的家校群，也来自无数个失眠的夜晚。这份问卷的意义，或许正在于此：当"教师轻松""假期多"的刻板印象还停留在许多人的认知里时，它用一线教师自己的选择，把那些常常被忽略、被一句"辛苦了"轻轻带过的疲惫，一次性地、完整地摆到了台面上。数据不会说话，但选择投出这些票的人会。我们把这些答案放在一起，不是为了渲染某种情绪，而是想回答一个朴素的问题：一个社会善待教师，究竟应该从看见他们的真实处境开始，还是从一句漂亮的节日祝福开始？

77%的教师，每天在校超过10小时

今天是第42个教师节。按照惯例，祝福会刷屏，学生会在黑板写下“老师辛苦了”。祝福是真诚的。但祝福之外，这份职业的真实处境，却很少被完整看见。

今年教师节前，我们做了一件也许“扫兴”的事：在公众号发起一份匿名问卷，只问一线教师三件事——你每天在学校待多久？下了班，工作还在追着你吗？你有多累？

投票开放没有门槛，两天时间，853位教师留下了答案。数据或许不精确到个位，但那份共同的疲惫，是真实的。

先看时间。“您平均每个工作日在校总时长”一题，10—12小时占了40%，12小时以上占37%。也就是说，超过四分之三（77%）的教师，每个工作日要在学校待满10小时以上。算上早读、午休值班、课后延时服务，很多人的一天，从早上六七点开始，晚上六点以后才结束。

这并非孤例。2026年8月，南方周末联合龙角散发布的《中国基础教育教师生活状态调研》（1820份有效问卷加10位深度访谈）显示，77%的教师每日在校超9小时，日均约9.5小时，其中三成超过10小时。更早的羊城晚报联合调查里，83.8%的受访教师工作日每天工作超8小时，其中32.72%超过10小时。

几家不同来源的调查，数字惊人一致。这说明的不是某一个群体的抱怨，而是一线教师工作量的普遍现实。

时间究竟花在哪了？一位小学班主任晒出的日程，在同行里引发共鸣：早读、出操、批改作业，还要应付迎检材料、填报表格、家校沟通，“有时连饭都顾不上吃”。

下了班，工作只是换了个地方

如果累只发生在校内的八小时，问题也许还没那么尖锐。更让教师疲惫的，是工作边界感的消失。

问卷第二题“非工作时间接到工作相关联系的频率”，结果如下：经常（每周3—5次）30%，频繁（几乎每天）25%，无时无刻（时刻待命）27%。加起来，82%的教师每周至少有3次在晚间、周末、节假日被工作打扰；27%的人几乎“无时无刻”处于待命状态。

南方周末的调研给出了更细的画像：72%的教师下班后仍需及时回复工作信息，超半数每天要再花2—3小时处理隐形工作——备课、批改作业、家校沟通。有教师一句话总结：“回家不过是换了个地方上班。”

教师圈甚至流传起一个苦涩的词——“手机恐惧症”。一位班主任说，最怕的不是学生调皮，而是深夜十一点的微信提示音，“因为你不知道那头是‘老师，孩子今天喝水了吗’，还是‘老师，我对你有意见’”。

累的根源，往往不在讲台上

那么，时间究竟被什么吃掉了？

一位广州初中校长说得直白：每天一打开办公系统，至少两三项通知任务，一年下来上千个非教学任务，每一项都要留痕、有交代。她举例，仅“开学第一课”，就能收到安全教育、反诈、健康、禁毒、宪法、消防等多个部门布置的任务，一个班被迫上成好几种“开学第一课”，只为完成各种拍照汇报。

羊城晚报的调查里，79.2%的受访教师明确表示，工作负担源于“教学之外的工作多”。北师大教师教育研究中心副主任宋萑的调研更进一步：扶贫、禁毒宣传、检查评比等非教学任务，已占据教师大约一半的工作时间。

教育部教师工作司司长王磊的一段话，在教师节前被广泛传播，说到了无数人心坎里：“很多老师或者说绝大部分老师不是不想把课上好、把学生教好，而是被一些检查、评比、填表、留痕这些非教育教学的事务压得喘不过气，心始终安不下来。”

一个“安”字，道尽了1870万教师的处境。“教书”有教材、有课标，有章可循；“育人”却没有标准、没有大纲，于是所有杂事——打扫卫生、仪容仪表、心理疏导、家校沟通、安全台账——都被归了进来。一项覆盖全国24万多名中小学教师的研究显示，义务教育阶段教师每周花在非教育教学活动上的时间为10.29小时，班主任更是达到12.30小时；六成受访教师（60.4%）把负担过重的首要原因，指向“职责边界不清”。

身体和心，都在透支

这份透支，最终会落在身体和心理上。

问卷第三题关于疲惫程度，答案最让人沉默：中度疲惫44%，重度疲惫（已出现失眠、焦虑、记忆力减退等）37%，极度疲惫（需要心理干预或强制休假）7%。88%的教师处于中度以上疲惫，而“精力充沛”一栏只有1%——853人里不足10人。

身体是最诚实的晴雨表。南方周末调研显示，97%的基础教育教师存在职业健康困扰：83%受咽喉问题影响，其中66%的人每年至少一次阶段性失声，可只有24%会去医院就诊，多数靠润喉糖硬扛。颈椎腰椎同样高发，一项针对教师群体的调查显示，颈椎、腰椎患病率达31.4%，40岁以上教师颈椎增生发病率高达54.5%。睡眠被严重挤压：一份覆盖多省教师的调查中，96.71%的教师每日睡眠不足8小时，约两成不足6小时。

心理层面的数字更不容回避。《教育家》杂志今年发布的《全国中小学教师现状调查报告》显示，近40%的教师认为自己存在抑郁、焦虑倾向；人大俞国良团队对2000年至2022年研究的元分析发现，教师心理健康问题总检出率达17.5%，其中中学教师抑郁症状检出率23.4%、焦虑症状检出率21.8%，均高于医生、公务员、企业职工等群体。2026年8月，话题“最近是全体教师最脆弱的时候”一度登上热搜，无数教师晒出失眠、心慌、对消息提示音应激的状态。

既然如此，为什么还有那么多人留下

数据冰冷，但数据没有讲完所有故事。问卷里也藏着另一种声音——“精力充沛”只有1%，可那些中度、重度疲惫的人里，很多依然在坚持。

南方周末调研里，在有重选职业机会的假设下，74%的教师仍愿意继续从教；支撑这份坚守的最大来源，是“见证学生成长”——55%的教师因此获得满足感。

一位上海特教老师的经历很有代表性：特殊儿童沟通、学习都难，进步缓慢。直到有一天，一个曾不会说话的孩子突然“开窍”，不仅能打招呼，还能在课堂上发言。“孩子能自理一点，家庭负担就减轻一点，这就是我的成就感。”后来，一个从特教毕业的学生在活动上认出他，用学到的咖啡技能，在他杯子里拉了一个爱心图案。

这大概就是很多人留在讲台上的原因——讲台上的累是真的，讲台下那些微小的、具体的光亮，也是真的。

减负说了这么多年，为什么还这么累

为教师减负，政策其实一直在路上。2019年，中办、国办印发《关于减轻中小学教师负担进一步营造教育教学良好环境的若干意见》；《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》明确要求“维护教师职业尊严和合法权益，减轻教师非教育教学任务负担”；2026年，“全面减轻教师非教育教学任务负担”也写进了《教育发展“十五五”规划》。

但现实的落差在于：一边是层层下达的减负清单，一边是“用减负文件落实减负文件、用具体规定执行具体规定”。文件发得越多，落在教师头上的表格和检查，似乎并没有真正变少。

还有一层新的时代背景。随着学龄人口“排浪式”变化，小学在校生规模已在2023年达峰，教师队伍正经历结构调整——2025年全国小学专任教师较2024年减少13.19万人，跨学段转岗成为多地选择。在转型的阵痛里，教师的压力不减反增，职称、待遇、培训都面临新的不确定性。

结语

教师节的意义，从来不只是一句“老师辛苦了”。

这份853人的问卷，和那些更庞大、更权威的调研，指向的是同一个朴素的诉求：把时间还给教师，把边界画清楚，让“教书育人”真正回到讲台。让教师做回“教师”，而不只是各种报表、检查、留痕的“中转站”，这或许是这个节日里，最该被听见的声音。

一位教师在问卷评论区写道：“好累。”我们回复：“太辛苦了，每个人第二天还要精神饱满地去工作。”

是的，教师还是要站上讲台，明天太阳照常升起。正因为如此，我们才更希望——那些被拿走的时间、被模糊的边界、被透支的身心，能真正被看见、被正视、被一点点还回来。

愿每一位老师，不只是被祝福“快乐”，更能拥有不必透支的日常。

（数据说明：问卷来自“校长派”公众号教师生存现状调查，共853人参与，为开放投票；文中其余数据分别引自南方周末《中国基础教育教师生活状态调研》、羊城晚报联合调查、北京师范大学、中国人民大学、教育部及《教育家》杂志等公开研究与报道。）

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