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不少糖友确诊后彻底戒掉所有水果，担心果糖升高血糖，最终导致维生素缺失、津液不足，频繁口干上火、体质变差，反而不利于血糖管控。

其实水果本身不是升糖杀手，错误的食用方式，才是打乱血糖的关键。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。

中医认为，多数水果性味甘凉，适量食用可润燥生津、滋养脏腑，适配糖友阴虚燥热的体质。

但如果空腹吃、饭后立刻吃、一次性大量吃，甘凉之味会困阻脾胃，果糖无法正常代谢，滞留血脉化为糖浊，直接引发血糖飙升。

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除此之外，熟透、软糯、甜度极高的水果，滋腻性更强，更易生湿生浊，是糖友需要重点规避的品类。

不加区分的乱吃，远比适量吃水果危害更大。糖友吃水果讲究择时、择类、适量。

优先选择低糖性平水果，避开高甜燥热品类；选两餐之间食用，避开血糖高峰；少量分次吃，不给脾胃代谢增加负担。

吃对水果，既能滋养身体，又不会造成血糖波动。