以前的时候，我往往总会觉得良好的心态是属于天生就具备的东西。后来借助科学研究方面的发现，才逐渐了解到了这样一个情况，那就是心态是可以被当作一项技能来加以锻炼培养的，跟健身的这个过程相类似，练得多了以后，大脑的相应功能也会变得相对更强。哈佛医学院方面所开展的实验，把让老人自己来决定浇花以及选择电影的权利交给了他们。结果则显示，那些拥有掌控感的老年人，相比起被动接受安排的老年人，往往会活得更长久一些，各方面的健康指标也会表现得相对更好。
这样的发现让我对心态这方面的认知产生了重新理解。它并不单纯是一种性格，而是属于认知领域的一种能力。普通人往往以为心态好就是没心没肺的样子，高手却能够从情绪当中跳脱出来进行观察，就像玩家观看自己所操控的角色闯关那样，清楚地知道这仅仅是一个关卡而已。
柳叶刀以及自然神经科学方面的数据向我们表明，长期处于焦虑状态会让前额叶皮层变得相对较为单薄，同时还会让海马体出现萎缩的情况。前额叶这个部位，负责掌管决策以及情绪方面的功能，海马体则是负责掌管记忆方面的事情。长期保持较差的心态，一定程度上就等同于让人变得相对笨拙又容易健忘。积极的心态则能够帮助增加脑源性神经营养因子，借助它来帮助神经元生长出新的连接。
中国国民心理健康报告方面的数据显示，18岁到34岁这个年龄段的人群，抑郁方面的风险是相对最高的。其中的关键缘由就在于反刍思维，也就是反复纠结过去所发生的事情。面对同样的挫折，有的人用三天时间就可以翻篇，有的人却用三年都走不出来。这当中的区别并不在于运气的方面，而是在于大脑处理情绪的方式方法。
我以前也经历过内耗这样的情况，到了晚上就会反复回想白天说错的话，越是这样想就越睡不着。后来学到了情绪剥离这个方法，也就是把自我以及情绪这两者分离开来对待。我生气并不代表我就是暴躁的人，我焦虑也并不代表人生就此完蛋。情绪就像天气一样，你没有办法让暴风雨消失不见，但是你可以选择躲进屋子里面。高手并不是没有负面情绪，而是能够做到事情来了就去应对，事情过去了就恢复平静。
这在科学领域当中被称为认知重构。它并不是强迫自己接受宿命论方面的东西，而是属于大脑神经回路的重写这个范畴。每次主动换个角度进行思考，就是在对抗旧的神经回路，让新的回路变得相对更强。就像举铁锻炼那样，练得久了自然就会拥有相应的力气。
拥有成长型思维的人，在遭遇失败的时候往往会想这次没有做好，下次可以进行改进。这样一来，压力方面的反应很快就会过去。而拥有固定型思维的人则会想我就是不行，于是皮质醇的水平就会居高不下。皮质醇长期处于超标状态，会对心脏以及免疫系统造成损害，同时还会加速端粒的缩短，而端粒缩短也就意味着衰老。经常生气焦虑的人并不仅仅是心理方面的问题，而是在生理层面上正在加速变老。
养生的这个方面，首先要做的就是先把大脑养护好。在慢性病相对较为多发的时代，高血压、糖尿病以及心脑血管疾病，大多都与情绪方面存在着关联。管理心态就是在管理端粒的长度，这属于目前医学方面所证实的、最为廉价的抗衰老方式。不需要花钱去购买保健品，学会把情绪调节好以后，身体自然就会进行相应的修复。
心态差并不属于软弱的表现，而是属于技术故障方面的问题，需要像修理电脑那样进行调试。未来的AI可以做很多事情，但是认知灵活性以及逆商方面，却是机器所无法替代的。你可以在算法的层面输给AI，但是不能在心态的层面输给生活。
修心并不是为了原谅这个世界，而是为了保全自己。良好的心态并不属于心灵鸡汤的范畴，而是成年人最坚硬的铠甲。不需要假装快乐的样子，只需要学会观测情绪，就像科学家观察实验那样。当你能够控制自己的反应，而不是被反应所控制的时候，那种自由的感觉，比任何成功都要来得实在。
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