民间讲究，秋天最怕的就是一个 "燥" 字，燥气伤津，津液不足，人就干，皮肤干、嘴干、嗓子也干，光喝水不管用，得吃些滋阴润燥的东西，把津液慢慢养起来，这个时候的饮食，讲究的就是润。
1、莲藕黑豆花生排骨汤
食材：
制作方法：
1、排骨剁成小块浸泡去血水，凉水入锅烧开后撇净浮沫，捞出冲洗干净，莲藕去皮洗净切成滚刀块，黑豆和花生提前用清水泡发。
2、把排骨、莲藕、黑豆、花生和葱姜块一起放入锅中，添入足量的水，加入黄酒，大火烧开后转小火慢炖。
3、炖至排骨软烂、莲藕粉糯以后，加入盐和胡椒粉调味，即可出锅享用。
2、黑豆雪梨水
食材：
黑豆、雪梨、枸杞、冰糖
做法：
1、黑豆提前用清水浸泡一晚，雪梨洗净去皮去核，切成小块。
2、锅中添入足量的水，下入黑豆，大火烧开后转小火，煮至黑豆软烂。
3、下入雪梨块，继续煮 10 分钟左右，加入适量冰糖煮至融化，晾至温热即可饮用。
3、五白汤
银耳、莲子、百合、山药、薏米，五样都是白色的，民间讲究白色入肺，润肺润燥，这五样凑在一起，煮出一锅浓稠的好汤，银耳出胶，山药起沙，莲子和百合都煮得面面的，喝一口，满嘴都是淡淡的清香，秋天干燥，晚上喝上一碗，从嗓子到胃，都润润的，老人孩子都爱喝，煮的时候，银耳要先下锅熬出胶，再下其余几样，汤才浓稠，喝着才养人，银耳撕得越小，越容易出胶。
食材：
五白饮（银耳、莲子、百合、山药、薏米）
做法：
1、银耳提前用冷水泡发，撕成小朵，莲子、百合和薏米提前用清水泡发，山药去皮切成小块。
2、锅中添入足量的水，下入银耳，大火烧开后转小火慢熬，熬至银耳出胶、汤汁浓稠。
3、下入山药、莲子和百合，继续煮至山药软烂、莲子软糯，加入适量冰糖煮至融化，晾至温热即可饮用。
小贴士
1、炖汤的藕要选粉藕，七孔的粉糯，九孔的脆生，买的时候掰开看孔数。
2、黑豆泡透再煮，泡不透有硬心，泡豆的水倒掉，去豆腥。
3、五白饮里的薏米偏凉，脾胃虚寒的人少放，银耳也别泡太久，隔夜泡发的容易滋生细菌。
来到秋天，正是滋阴润燥的好时候，以上这3样都是家常好做的，干燥体质的人，不妨隔三差五做上一回，坚持喝上一阵子，把津液养起来，嗓子润了，皮肤也润了，夜里不起夜找水喝了，觉也睡得踏实。
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