一入秋冬，空气里水分变少，到处干巴巴的。
不少朋友一到这个时节，就总觉得嗓子干痒。
总感觉肺里面燥得慌，喝水也缓解不了。气温一变，还容易咳嗽不舒服。
很多人想着买昂贵的养肺补品，花销大，效果还不一定理想。
这4种食物是肺部“大救星”，隔天吃一次，肺部越润，秋冬少生病。
都是咱们菜市场、家里厨房随手就能找到的食材，轮换着吃，滋养肺部。
第一种：雪梨｜清润生津，缓解肺燥
推荐吃法：雪梨银耳羹
食材：雪梨1个、干银耳半朵、红枣2颗、清水800ml
做法：
1. 银耳提前冷水泡发，剪去根部，撕成小朵；雪梨洗净，带皮切成大块，去掉果核；红枣去核。
2. 银耳先下锅，加足量清水，小火慢炖30分钟，炖出胶质。
3. 放入雪梨块、红枣，继续炖煮20分钟。
4. 喜欢甜味可以放少量冰糖，血糖高人群直接喝原汤。
小贴士：适合干燥时节饮用；脾胃虚寒经常拉肚子的人，不要一次性大量喝。
第二种：白萝卜｜清肺顺气，化解燥痰
推荐吃法：白萝卜蜂蜜水
食材：白萝卜半根、少量蜂蜜
做法：
1. 白萝卜洗净，切成薄片，放入碗中。
2. 淋上少量蜂蜜，静置20分钟，萝卜会析出汁水。
3. 取析出的萝卜汁水，温水兑开饮用。
小贴士：适合嗓子干、有白痰的朋友；一岁以下小孩不能食用蜂蜜；脾胃怕冷的人少喝。
第三种：百合｜养阴润肺，安神润燥
推荐吃法：百合莲子粥
食材：干百合10g、莲子8粒、大米60g
做法：
1. 百合、莲子提前浸泡30分钟；大米淘洗干净。
2. 全部食材一同下锅，加足量清水，大火烧开。
3. 转小火慢熬40分钟，熬到粥体软糯即可。
小贴士：早餐或者晚餐食用；风寒咳嗽的人群不适合吃。
第四种：无花果｜润肺利咽，舒缓嗓子
推荐吃法：无花果南北杏瘦肉汤
食材：干无花果4颗、南杏仁6g、北杏仁3g、瘦肉200g、生姜2片、少许盐
做法：
1. 瘦肉切小块，冷水下锅加姜片焯水，撇去浮沫捞出洗净；无花果、南北杏仁冲洗干净。
2. 全部食材放入砂锅，加入足量清水。
3. 大火烧开，转小火慢炖50分钟，出锅前放少许盐调味。
小贴士：汤水温润，适合秋冬；北杏仁不要过量。
重要提醒
跟大家实话实说，雪梨、白萝卜、百合、无花果都是普通食材，以上搭配仅作为日常食疗调养，并不是治疗肺部疾病的特效药。每个人体质不一样，食用后的感受各不相同。
如果长期咳嗽、胸闷咳痰、肺部不舒服，千万不要只靠食补调理，一定要及时去医院检查治疗。
秋冬经常嗓子干痒、肺燥不舒服的朋友，可以收藏这4道养肺方子，隔天轮换吃。
想问一问，一到秋冬，你会不会嗓子干痒，总觉得肺里燥热？
免责声明：本文仅为民间食疗经验分享，仅供日常饮食参考，不能替代医师诊断与药物治疗，身体不适请及时就医。
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