西瓜退场了，桃子和李子也差不多收尾了。货架上取而代之的，是秋月梨、石榴、柿子、西梅、蜜橘——黄的、红的、紫的，颜色比夏天还热闹。
但秋天吃水果，跟夏天不一样。
夏天图的是解暑，西瓜冰镇了往嘴里塞，痛快。秋天不一样——天干物燥，嗓子干、皮肤痒、嘴唇起皮。这时候吃水果，要的是润。
今天给你盘一盘入秋后最该吃的6种时令水果。尤其第4种，润肺一绝。最后一种，很多人别说吃过了，听都没听过。
第1种：秋月梨——秋天润燥的“头牌”
说秋天吃水果，梨是绕不开的。
秋月梨是这几年最火的品种，9月大面积上市，果肉雪白细腻，几乎没有渣，汁水特别足。糖度能到15度，堪称梨中“甜度天花板”。咬一口，汁水能流到手掌心。
中医认为梨性凉味甘，有生津止渴、润肺化痰的作用。生吃清六腑之热，熟食滋五脏之阴。尤其是秋燥引起的口干舌燥、咽喉不适，吃梨比喝水还管用。
怎么吃？ 生吃就很好。如果脾胃怕冷，可以炖冰糖雪梨。秋月梨价格比普通梨高一些，但偶尔买来尝尝，值。
秋月梨是秋天的“门面果”，一上市就知道——秋天真的来了。
第2种：突尼斯软籽石榴——不用吐籽的“红宝石”
石榴在秋天是妥妥的C位。
尤其是突尼斯软籽石榴，9月上旬是黄金赏味期。籽粒饱满通红，汁水爆棚，关键是籽软可以直接嚼咽，不用吐籽。四川的软籽石榴，吃起来像在喝石榴汁。
石榴被称为“九州之名果”，是秋季的“黄金果”。它富含石榴多酚和花青素，都是强大的抗氧化剂。酸甜多汁，能生津止渴、收敛固涩，对缓解秋燥引起的口渴很有用。
怎么吃？ 最好是果粒连带着籽一起嚼碎，营养保留最全。胃酸多的人别吃太多。
第3种：无花果——秋天的“润喉果”，鲜吃干吃都行
无花果是秋天容易被忽略的宝贝。
9月是无花果的最佳时节，果肉软糯香甜。但它保鲜时间极短，成熟之后只有1到2天的食用窗口，很难长途运输。所以市面上新鲜无花果不多，遇到了千万别错过。
无花果被称为秋季的“润喉果”，有清热生津、润肺利咽、润肠通便的功效。它清甜多汁，能生津润燥，对嗓子干、没胃口特别管用。中医认为无花果归肺、脾、胃经，能健脾开胃、润肺止咳。
怎么吃？ 鲜的直接吃，软糯清甜。干的无花果可以泡水、煲汤。无花果果期从初秋持续到11月前后，9月是口感最好的时候。

第4种：雪梨——润肺一绝，“天然矿泉水”
说到润肺，雪梨排第二，没人敢排第一。
雪梨被称为“天然矿泉水”，水分高达85%以上。它味甘性凉多汁，能清热润肺、生津润燥、化痰。嗓子干、喉咙痒、干咳不止——吃雪梨就对了。
生吃清六腑之热，熟食滋五脏之阴。炖冰糖雪梨，是秋天最经典的润肺吃法。对干咳、咽喉不适的人尤其管用。
怎么吃？ 可以生吃，也可以和冰糖、银耳、百合一起炖。雪梨炖熟了吃，寒性大减，脾胃弱的人也能放心吃。
第5种：西梅——清甜多汁的“肠道清道夫”
西梅是这几年秋天的“新晋网红”。
8月初刚上市时，新疆西梅一度卖到45元一斤。9月迎来丰产，价格“大跳水”，零售价低至9.9元一斤。深紫色的西梅颗颗饱满，清甜多汁。
西梅最厉害的地方是富含膳食纤维，对改善积食、排便不畅特别管用。很多家长专门买来给孩子吃。
怎么吃？ 洗干净直接吃就行。老少皆宜。
第6种：番石榴（芭乐）——很多人没吃过的“维C炸弹”
最后这个，很多人别说吃过了，听都没听过。
番石榴，南方也叫芭乐。入秋后正是上市的季节。白心、红心两个品种，红心芭乐果肉绵密软糯，风味更浓郁。
它的维生素C含量远超柠檬和苹果，一颗中等大小的果子基本能满足成年人一天的维C需求。膳食纤维是苹果的3.5倍，维生素C是苹果的21倍。热量还低，是名副其实的“营养小巨人”。
怎么吃？ 洗干净直接吃。果肉里面的籽质地较硬，牙口不好或肠胃弱的人建议吐掉。在海南还有一种特色吃法——切块撒上盐和辣椒粉，咸香微辣，风味独特。每天控制在1个以内。
如果你还没吃过番石榴，今年秋天一定要试试。
说点实在的
写这么多，不是让你把每种都买一遍。
是想说一个事儿：秋天吃什么水果，是有讲究的。
夏天那一套——冰西瓜、冰饮料——该收一收了。秋天要的是润，不是凉。
秋月梨润燥、石榴抗氧化、无花果润喉、雪梨润肺、西梅通便、番石榴补维C——各有所长，轮换着吃。
每天水果总量控制在200到350克，两餐之间吃效果最好。
别等嗓子干到冒烟、皮肤干到起皮的时候，才想起来吃水果。
秋天养好了，冬天才不遭罪。
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