最近门诊常遇到这样的家长，一坐下来就急着问：孩子总说口渴，水杯不离手，可嘴唇还是干得起皮，晚上睡觉翻来覆去，大便也一粒一粒的，是不是哪里出了问题？
其实这类情况，在秋天很常见。夏天出汗多，家长知道要给孩子补充水分，到了秋天，天气转凉，出汗少了，就以为不需要再费心。但秋季气候干燥，燥邪当令，孩子身体的水分流失，并不比夏天少。
中医讲，秋季属金，对应人体的肺。肺是“娇脏”，最怕干燥。燥邪入侵，最先伤的就是肺津。津液是身体里的水液精华，负责滋润脏腑、濡养皮肤。
孩子津液不足，身体就会发出各种信号：口干舌燥、皮肤发干、手心脚心发热、睡觉不踏实、多梦盗汗、小便短少、舌头发红、舌苔变少。
今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享6款用家常食材煮成的饮品，帮孩子清热生津、滋阴润肺，尤其适合脾虚内热、容易积食的孩子。
01、米汤养阴
取粳米一把，加水1:4的比例，大火煮开转小火慢熬50分钟，取上层米汤饮用。
米汤滋阴养胃，是常用的补津液方法。孩子口干、便秘、舌苔薄少时，米汤比白开水更能被身体吸收利用。
02、苹果水
苹果带皮切块，水开后转小火煮15分钟，滤出汤汁。苹果性平味甘，能益胃生津，煮水后减少对肠胃的刺激，适合积食或腹泻初愈的孩子。
如果孩子湿气偏重，可以加两片陈皮或几颗山楂同煮，帮助理气化湿。
03、莲藕萝卜水
莲藕和白萝卜各切块，加水煮20分钟，调味即可。莲藕生用凉血，熟用开胃；白萝卜化痰止咳、下气消食。
两者搭配，既能润燥生津，又能帮助消化，适合秋季容易积食上火的孩子。
04、乌梅三豆饮
乌梅三豆饮由乌梅、黄豆、绿豆、黑豆组成。豆类提前泡发，加水煮至软烂，调入少量冰糖。乌梅能生津止渴，豆类入脾经，能补脾清热。
秋日孩子口干烦热、食欲不振时饮用，能温和清解内热。脾胃虚弱的孩子可以少量多次饮用，避免一次喝太多。
05、柠檬温饮
新鲜柠檬切片，用温水冲泡，不必加蜜。柠檬能解暑生津、和胃化燥，秋天残留的暑热湿气未清，喝温柠檬水能帮助身体清理余热，同时补充流失的水分。
06、银耳陈皮羹
银耳、莲子提前泡发，炖至软糯，加入一小片陈皮和适量冰糖，再煮10分钟。
银耳润肺生津，莲子养心安神，陈皮理气燥湿，能防止银耳滋腻碍胃。秋燥引起的干咳、咽干，喝这碗羹有不错的缓解作用。
这6款汤水可以每周轮换着喝，不必天天重复。家长要留意孩子的身体反馈，如果喝完感觉舒适，可以继续；如果出现腹胀或食欲下降，就暂停一两天。
含中药材的食谱，三岁以下幼儿不建议使用。食疗不能替代正规治疗，孩子持续不适，务必及时就医。
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