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那天傍晚去邻居家串门，正赶上老两口摆碗筷吃饭，我往桌上一瞅，一盘红烧肉，一盘辣子鸡，还有俩硬菜，摆得满满当当。

我打趣：晚饭够丰盛啊，邻居老哥笑道：没法子，儿女回来一趟，多做点，就是吃多了晚上睡不踏实，翻来覆去的。

我一听，心里就有了数，他这觉睡不安稳，八成是晚饭这头没吃对。

很多人睡不好，只盯着躺下那会，却忘了晚饭这会。

中老年人，秋天睡得浅、容易醒，是常事，可不少人晚上睡不踏实，第一反应是数羊、硬躺、找偏方，却没往晚饭上想，其实，晚餐吃对吃不对，直接影响夜里睡得稳不稳。

晚安倍健睡眠调理专家提醒，这里头有几个门道，挺关键。

一是晚餐别吃太晚，晚饭和睡觉之间，得留出消化的工夫，要是吃了饭就躺下，胃里还满满的，自然睡不安稳，晚饭早点吃，给胃留两三个钟头消化，夜里就轻松多了。

二是晚餐别吃太撑，七八分饱就成，别撑到嗓子眼，吃得太饱，胃里顶着，躺着难受，人也不容易放松，老话讲若要身体好，饭吃七分饱，搁睡眠上也一样。

三是晚上别吃太硬的东西，油炸的、辛辣的、烤得干巴的，晚上能少吃就少吃，这些让胃和人一起躁起来，夜里自然不踏实，晚上吃清淡些，觉才睡得稳。

四是睡前想垫补，也得挑对了，要是晚上真有点饿，别硬扛也别乱吃，喝杯温牛奶、吃点香蕉，或者喝口温温的粥，都是挺合适的垫补，帮着放松，好入睡。

老话说晚饭少一口，活到九十九，把晚餐这头管住了，夜里睡不踏实的问题，往往就轻了不少。