今天是第38个“全国爱牙日”
俗话说“牙好胃口就好”
但现实里
不少人年纪轻轻牙齿就先“告急”
牙齿发黄、牙面粗糙
喝冰水、吸冷气时敏感刺痛
这可能并非单纯衰老或“上火”
而是牙齿“生病了”
这些饮料正在加速牙齿侵蚀
一项研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在柠檬汁、橙汁、苹果汁、可乐等各种常见饮料里，测试浸泡7天后牙齿的被侵蚀程度。
结果发现，柠檬汁让牙釉质的质量减少最多，是可乐的4倍、无糖可乐的6倍；苹果汁、橙汁紧随其后，侵蚀力不俗。
另一项研究则模拟口腔环境及唾液冲刷效果，按日常饮用频率测试了不同酸性饮料对牙釉质的侵蚀能力。结果同样发现，柠檬酸溶液和橙汁对牙釉质侵蚀最大。
柠檬汁/柠檬酸伤牙，主要是因为它的以下特性——
酸性极强：pH值在2～3，远低于牙釉质临界值；
螯合作用：柠檬酸会“抓取”钙离子，加速牙齿钙流失；
无保护物质：缺少再矿化因子，无法缓冲酸性；
黏附时间长：黏度更高，附着在牙面不易被清除。
多数常见水果含柠檬酸等有机酸，同样伤牙，只是程度较轻。不少家长因认为碳酸饮料伤牙，特意给孩子榨果汁，但国内调查显示，每周喝1～3次果汁的儿童，患牙酸蚀症风险是不喝者的3.13倍。
此外，糖分也是牙齿健康的敌人，生活中含糖高的饮料还包括：碳酸饮料、功能饮料（运动饮料、维生素饮品等）、乳酸菌饮料、含糖茶饮（奶茶、冰红茶等）、调味咖啡（风味拿铁、果味美式等），建议日常中减少饮用。
医生提醒，想喝饮料，可以用这些方法保护牙齿：
1.尽量用吸管，避免饮料直接接触牙齿；
2.快速咽下去，别让饮料在口中停留太久；
3.避免一边喝饮料，一边啃咬硬质食物（如瓜子或小龙虾）；
4.喝完饮料可以漱口或嚼无糖口香糖，有助于快速恢复口腔pH值；
5.喝完饮料后，牙齿表面可能较软，等30分钟后再刷牙；
6.坚持早晚刷牙，用含氟牙膏，促进牙齿再矿化；
7.定期口腔检查，及早发现龋齿或酸蚀迹象。
生活中常见的
口腔健康误区
刷牙出血是“上火”吗？
很多人日常刷牙频繁出血，会归因为身体“上火”。实际上，绝大多数出血症状，是牙菌斑、牙结石长期堆积在牙齿表面，持续刺激牙龈引发牙龈炎所致。发炎的牙龈处于充血脆弱状态，轻微刷牙触碰、咀嚼摩擦就会出现出血情况，这是口腔发出的健康预警信号。
洗牙会把牙缝洗大吗？
医生辟谣，洗牙不会造成牙缝变大，大家肉眼看到的牙缝变大，并非洗牙造成，而是长期堆积的牙结石长期压迫、支撑牙缝，造成牙龈缓慢萎缩。洗牙仅为清除牙齿表面的污垢结石，只是将原本就存在、被结石堵塞掩盖的牙缝显露出来。
医生建议，健康成年人建议每年至少进行一次洗牙清洁；对于患有牙周炎、长期抽烟、频繁饮用咖啡浓茶、牙齿色素沉着严重的人群，口腔污垢堆积速度更快，建议每半年洗牙一次，做好牙周清洁养护。
刷完牙马上就漱口
牙膏内的氟化物，能有效抵御细菌和酸对牙齿的侵蚀，刷完牙后让牙膏在牙齿表面停留一会，能够形成有效的保护层。
因此，刷牙后，吐掉泡沫不要漱口，给氟化物留一些停留时间；5分钟后，如仍觉得有残留不舒服，再用一小口清水轻漱吐掉。
老年人牙齿掉了就不用刷牙了
有些老人觉得牙齿都“下岗”了，就不用每天刷了，更不用在意相关知识了。实际上，当天然牙没了，牙龈、口腔黏膜、舌头更容易暗藏细菌，不及时清理可能会导致细菌腐败、发酵，产生难闻的气味。
同时，随着年龄增长，唾液腺的分泌功能减弱，食物残渣、细菌更容易在口腔聚集，如果不及时清理，可能导致牙龈发炎、口腔黏膜溃疡。
医生建议，牙齿掉了的老年人，日常可以用软毛、小头、粗柄的牙刷轻刷牙床、上颚、腮帮子，三餐后漱口，保证口腔环境健康。
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佛山发布编辑部
来源：新华社、人民日报、丁香医生
编辑：莫秀珊
审校：陈婉萍、冯翠萍
图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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