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先教大家简单分辨自己咳出的痰，不同样子，背后的情况不太一样：

- 热痰：痰是黄色、很黏稠，甚至结成块。大多是体内有热，把肺里的津液熬成了黏痰；少数时候发红、发黑的痰，也有可能属于热痰这一类，临床上最常见还是肺热引起的。

- 燥痰：痰很少、特别黏，很难咳出来，偶尔痰里带一点血丝；也有的是白色像小米粒一样，或是只有少量泡沫，严重时老是干咳没什么痰。一般是肺里偏干燥、阴液不足，或是秋天干燥之气伤到肺；还有一种“郁痰”也很黏难咳，同时伴随皮肤干、嗓子干、胸闷咳喘，是火气闷在心肺、时间久了形成的。

- 老痰（顽痰）：痰像旧棉絮一样，颜色发暗发黑，或是黏得像胶水一样；也有人总感觉喉咙里卡着东西，咳不出、咽不下。大多是痰在体内积了很久，火气长期熏着、肺气不通，慢慢变得顽固，不光停在胸口，也有可能影响到经络。

注意：这里只是中医经验上的区分，如果长期咳痰、带血，一定要先去医院检查。

有一个两味药的代茶饮思路，可以作为参考：

桑白皮10克、陈皮6克。

把药材洗好、稍微掰碎，放进茶壶里用开水冲泡，当作日常茶喝，可以反复加水，直到味道变淡，一天一剂即可。

- 桑白皮，就是桑树去掉粗皮后的根皮，味道偏甘、性偏凉，主要入肺、脾，擅长清泻肺热。比较适合肺热引起的黄痰、黏痰、咳嗽气喘；这类人往往舌头偏红、舌苔黄厚，有的人脸上容易发热、痰还带着一点腥气。现代研究发现它有一定镇咳、祛痰、平喘的作用，还有辅助利尿、平稳血压的效果。

- 陈皮，大家比较熟悉，味道辛、苦，性质偏温，能干燥湿气、化开痰，还可以理顺肺气。中医说“脾是生痰的源头”，它既能帮肺把痰化掉，也能调理脾胃，减少痰不断生成。

陈皮虽然偏温燥，但搭配偏凉的桑白皮，可以互相平衡，不容易太过燥热。

两味搭配起来，比较适合肺热、火气影响到肺而出现的黄痰、黏痰、积久老痰这类情况。

️但不是所有人都适合：

如果痰很多、颜色发白、量又大，舌头不红、舌苔也不黄，一受凉咳嗽咳痰还加重，这种大多是寒痰，再用桑白皮反而不合适，需要换别的思路调理。

以上是中医经验方分享，不建议自己长期盲目喝，非专业人士想要尝试，一定要先找当地中医师辨证之后再使用；长期咳嗽咳痰，请及时就医排查原因。