要说令很多人爱不释手的小零食，瓜子和花生可以说是榜上有名。相比较瓜子和花生，可能各有优势，瓜子作为“追剧神器”，深受人们喜爱，而花生作为“下饭神器”，同样深受人们的喜爱。
不过，嗑瓜子往往会让人“停不下来”，而吃花生能让人“适可而止”。所以，对于习惯与养生来说，花生要比瓜子更胜一筹。然而，很多人不知道的是，花生可不仅仅只是坚果那么简单，因为它对人体健康也有大有好处。
花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，所以它具有抗饿顶饱的作用，很多人在饿了的时候，吃上一把花生，往往能够顶饿一阵子。然而，花生不仅能够抗饿顶饱，对人体健康还有这4大好处。
1.辅助调控体重
相比较花生和瓜子来说，由于瓜子可能会让越嗑越想嗑，甚至根本停不下来，因此长期嗑瓜子可能会导致长胖。
而花生由于蛋白和脂肪丰富，饱腹感比较好，会让人“适可而止”，从而减少多吃其他零食。不仅如此，花生中还含有膳食纤维，这对调控体重有一定的辅助作用。
2.补充营养
对于花生来说，不仅含有脂肪和蛋白质，更是含有维生素E、烟酸、叶酸、钾、镁等营养物质，所以对于这些元素缺乏的人群来说，吃点花生，无异于是“雪中送炭”，能够恰到好处的补充营养。
3.平稳血糖
花生是低升糖指数食物，由于花生中的脂肪和蛋白质丰富，会让胃排空变慢，食物消化速度也会变慢，因此也会让糖进入血液的速度变慢；除了之外，花生中含有丰富的膳食纤维，让糖分吸收变慢，可帮助餐后血糖“削峰”。
虽然花生不能降血糖，但它能让血糖上升变慢，所以，正确吃花生，有助于平稳血糖。
4.保护血管
曾几何时，有人一直在围绕着花生究竟对血管是有益还是有害而争论不休，实际上，花生对血管是有益的。
这是因为花生里含有不饱和脂肪酸可以调节血脂，减少“坏胆固醇”；花生里含有的白藜芦醇、维生素E可以抗氧化，保护血管内皮；花生里的精氨酸可以改善血管弹性；花生里的镁元素可以放松血管平滑肌。
所以，一粒小小的花生，竟然对身体健康有着如此奇妙的作用。不过，花生虽好，但是吃的方式不正确，就未必能够起到这样的作用。一般来说，吃花生需要吃生花生、水煮花生、清炒花生，而盐焗花生、糖霜花生、油炸花生，偶尔吃点解馋可以，但是长期吃就对身体健康有害了。
在吃花生的时候，要记住，有些人对花生过敏的人群，一定不要吃。除此之外，有脂肪肝、胆囊疾病、腹泻、消化不良等问题的时候，不要吃花生。
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