各位老伙计，今天聊个睡前的事——玩手机。

人过50，觉本来就少。可好多老伙计睡前往床上一躺，手机刷起来，一看就十一二点。过来人得提醒：睡前这一通手机，真熬人。

第一，睡前别躺着刷手机

有的人被窝里亮个手机，眼睛离得近、光又亮。

看一会儿眼睛发酸、脑子还兴奋。放下手机半天睡不着。真要刷，坐起来、开个灯，别躺着看。

第二，睡前别跟人聊天生气

有的老伙计睡前跟人扯闲话、看群里东家长西家短，越看越气。

带着气上床，一晚上翻来覆去。睡前半个钟头，把手机放远点，别给自己找气生。

第三，睡前别喝浓茶、别多喝水

有的人睡前泡杯浓茶、喝一大缸水。

茶提神，水喝多了夜里起夜。睡前俩钟头少喝，渴了抿两口就行。

还有几句叮嘱：

睡前泡泡脚、听听轻音乐，比啥都强；

卧室别太亮、别太热，窗帘拉好；

晚饭别吃太饱、别吃太咸；

睡不着别硬躺，起来坐一会儿，困了再睡。

说到底，睡前这一个钟头，过得安安静静，一晚上都睡得踏实。

我自己以前也是睡前刷手机，越刷越精神。后来改成睡前看看书、泡泡脚，放下手机就困了。这习惯改了，睡觉香多了。

别觉得看一会儿没事。年纪大了，觉本来就金贵，别再自己把它熬没了。

再啰嗦几句：手机别放枕头边。放远一点，省得半夜醒了又摸。

也别定那种一晚上响好几回的闹钟。真有需要，定一个就够。

睡前别想烦心事。天塌不下来，明天的事明天再说。

卧室里别堆太多杂物。简简单单，看着就心静。

也别睡前跟老伴拌嘴。话赶话，越说越上火，谁也睡不好。有啥事，第二天清醒了再说。

晚上遛弯回来，歇够了就准备睡。别七八点就上床硬躺，躺到半夜反而醒得早。

把睡前这一个钟头安排明白了，晚上睡得香，白天才有精神。

睡觉这事儿，比吃啥补药都实在。

点个赞，今晚睡前把手机放远点试试。

再补一句：睡觉不是任务，是自然而然的事。越逼自己睡，越睡不着。放下手机、心放平，困意自然就来了。

人到50，睡个好觉比啥都强。白天遛弯、晚上早睡，这日子就美。