生活在大城市的人，吃的选择多、用水干净，看病就医也方便，但不少城里人的身体状态反倒不如住在乡下的人。其中有一个原因，就是城里人晒太阳太少，日常的生活方式也在悄悄消耗身体。
很多打工人为了生活拼命打拼，早出晚归，很难见到太阳。高楼遮挡住屋里的阳光，还有一部分人住在地下室、没有窗户的隔断房间。工作带来压力和疲惫，本身就在消耗身体的阳气，再加上居住条件有限，接触阳光的机会就更少了。
多晒后背，借助太阳补身体阳气
现在上班族，早出晚归，也就夏天上下班路上能晒一小会儿太阳。经常开车的人，连这点阳光也接触不到。到了办公室之后，本该好好养护的后背，还一直对着冷空调吹。不少年轻人都是这样的生活状态。老话说前半生拿身体换钱，后半生拿钱换身体，尽量不要过度透支自己的身体。
分享一个简单的日常养生小方法：
每工作两个小时，从电脑前坐直身体，走到有阳光的窗户边，转过身背对窗户站上十分钟。
背对阳光有两点好处：
第一，阳光不会直射眼睛，不容易晃眼难受；
第二，我们后背的督脉，相当于身体的“发电厂”，阳光晒在后背上，可以给这条经络补充能量。
坚持经常晒后背，身体的变化是慢慢积累出来的。长年坚持下来，对比同龄人，你的精力和气色会更不错，可以体会到晒太阳带来的养护作用。
疏通身体“一号线”督脉，帮身体调养状态
北京有地铁1号线，我们身体里面也有一条相当于“1号线”的经络，就是督脉，也被叫做阳气之海，是身体里掌管阳气的重要通道。
地铁1号线是城市的中轴线，而督脉就是人体的中轴线，顺着我们整条脊梁骨分布。它管理着人体六条阳经，身体富余的阳气会储存在督脉里，当身体需要的时候，再调动出来供身体使用。
督脉上面一共有28个重要穴位，其中16个都分布在脊柱上，像大椎、命门、长强这些，都是对身体很关键的穴位。临床上的督灸，就是刺激这条经络上的诸多穴位，来帮助调理强直性脊柱炎这类问题。
很多人会说，医院做督灸效果不错，但自己在家不好操作。给大家说一个居家简易的保健办法：
把艾绒铺在脊柱这一条线上，脊柱两边垫上毛巾，防止被烫到，艾绒可以铺得稍微厚一点。拿一个带把手的小锅装上热水，在铺好艾绒的位置来回温熨。
居家这个办法，渗透力比不上专业医院的督灸，但用来日常保健是够用的。可以隔几天做一回，帮助驱散身体里面积攒的寒气，有助于减少感冒，对提升身体抵抗力有辅助作用。
激活后背淤堵阳气，缓解颈椎的不适
太阳可以温暖我们的身体，而身体里的阳气“发电厂”我们自己也可以主动调动。
现在很多办公室上班族，长时间坐着低头，很容易出现颈椎不舒服、头晕的情况。
可以给自己手机定闹钟，每工作一小时就停下来。身体坐到椅子前三分之一的位置，两只手撑在身后，上半身微微向上拱起，能感觉到后背绷紧。接着双肩用力向后夹紧后背，会有一点酸胀感，保持一小会儿再松开。
有朋友坚持练习一周之后反馈，做完浑身舒服，后背会微微发热，整个人的精神也会变好。这个动作叫夹脊法，用来刺激脊柱和督脉。长时间坐着窝着身子，后背的气血容易运行不畅，这套一紧一松的动作，可以把淤住的阳气调动起来。中医讲经络不通就容易酸痛酸胀，通过动作疏通，不适的感受能够得到缓解。
不少发胖和寒湿有关，调动阳气有助管理身材
很多人长胖，不完全是吃得多，中医角度来看，不少是身体代谢不掉代谢废物，也就是寒湿堆积在体内。老话讲十个胖子九个虚，不少体重偏大的人会格外怕冷。尤其是肉摸起来松松软软，饿几顿体重又会往下掉的这类人。
阳气不足，身体为了抵御寒冷，就会堆积脂肪，相当于给自己裹上一层“棉袄”。天气热的时候人胃口会变差，天气冷就容易想吃东西，也是这个道理。体内寒湿重的人，也总是容易有饥饿感。如果身体阳气充足，就可以帮助代谢掉体内的寒湿。
建议这类人群多运动，运动能够激发身体阳气，减少水湿堆积，肉不会松垮，皮肤也会更紧致，对延缓衰老也有帮助。
有不少穴位，能够间接辅助塑形调理，比如督脉的大椎穴，调理脾胃的足三里，帮助消化的胃脘穴，还有对女性养护有帮助的关元穴。
平时也可以多敲敲带脉，就是我们系腰带的一圈位置，可以用手敲，也可以用按摩锤。经常敲打，对腰腹养护有一定帮助。
减肥不要一味节食，把体质调养好，正常吃饭，也可以慢慢把体重调整到更合适的状态。
每晚泡泡脚，减少寒气入侵身体
不要小看泡脚，脚底有涌泉穴，经常温热脚底，可以帮助温养肾气，相当于帮身体守住一道关口，减少寒气侵入。
穴位就好比身体的一道道房门，房门开关之间，寒气就有可能钻进来。每天晚上用热水泡泡脚，是很简单的养护方式。
老年人时间充裕，泡完脚之后，再揉一揉、敲一敲涌泉穴，调养的效果会更好，有益于长期的身体养护。
️温馨提示：以上都属于日常保健的方法，不能替代看病治疗。身体出现病痛，一定要及时就医检查。 #白大褂朋友#
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