很多人一到换季，喉咙就总感觉堵堵的，黏痰卡在里面，咳不出咽不下，说话总带着痰音。

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吃不少润喉糖也只能短暂缓解，治标不治本。不妨试试这几道家常食疗，食材随手就能买到，做法简单，坚持吃上几天，喉咙清爽不闷，呼吸都顺畅很多。

一、白萝卜雪梨水

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准备食材：白萝卜、雪梨

1. 白萝卜用食盐搓洗表皮，切成薄厚均匀的片状。

2. 雪梨加盐搓洗外皮，带皮切块，去掉果核。

3. 所有食材一起放入锅中，倒入足量清水。

4. 大火烧开后转小火慢煮20分钟，滤出汤汁温饮。

养生说明：清热润肺，化解黏痰，改善喉咙堵塞感。

二、陈皮无花果水

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准备食材：陈皮、无花果干

1. 陈皮清水冲洗，提前浸泡十分钟泡软。

2. 无花果干用清水冲掉表面灰尘。

3. 食材一同放进养生壶，加入适量清水。

4. 开启煮茶模式煮20分钟，煮好滤出茶汤放温喝。

养生说明：理气化痰，生津润喉，减轻咽喉异物感。

三、百合杏仁水

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准备食材：干百合、南杏仁

1. 干百合、南杏仁用流动清水快速冲洗干净。

2. 洗净食材放入锅内，加入清水浸泡10分钟。

3. 大火把水烧开，转小火继续煮15分钟。

4. 煮好之后过滤残渣，放至温热即可饮用。

养生说明：润肺降燥，舒缓燥痰，缓解嗓子干闷。

四、罗汉果玉竹水

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准备食材：罗汉果、玉竹

1. 罗汉果洗净外壳，掰成小块；玉竹冲洗浮尘。

2. 两种食材放入保温杯，倒入滚烫开水。

3. 盖紧杯盖，静置焖泡。

4. 焖泡15分钟，温度适宜就能喝。

养生说明：清咽润燥，化开老痰，呼吸更通透。