中秋佳节，家家户户少不了月饼、烧烤、大鱼大肉、各种甜腻零食。
热闹过后，很多人都会出现：嘴巴发干、腹胀积食、没胃口、晨起疲惫、上火烦躁。
其实不是身体变差了，是秋天本就燥，再加上节日暴饮暴食，脾胃一下子超负荷。
秋分前后是一年里调理脾胃、润燥养身的黄金期。不用大补、不用吃药，家常清淡饮食，就能把身体慢慢调回最佳状态。
今天分享 4 道中秋节后专属清润家常菜，解腻、消食、润燥、养脾胃，老少都适合，简单好做。
1、南瓜蒸百合｜养胃补虚、清心润燥
过节吃多油腻甜食，脾胃容易发虚，还心烦口干。
南瓜软糯养胃，补中益气；百合清心润燥，二者蒸着吃，温和不寒凉，不给肠胃添负担，特别适合节后调养。
简单做法：
南瓜去皮切厚块铺碗底，干百合泡软摆在南瓜上，上锅隔水蒸 20 分钟即可，少糖或不放糖，原汁原味最好。
软糯香甜，温润滋养，老人孩子都爱吃。
2、冬瓜虾皮汤｜清热解腻、轻身刮油
中秋重油重糖吃太多，身体容易积热、湿气重、浑身沉。
冬瓜被称为“秋天刮油菜”，清热利水、消积解腻，搭配清淡虾皮补钙提鲜，整碗汤清清爽爽，把节日积攒的油腻全部带走。
简单做法：
冬瓜切薄片，清水煮开，下入虾皮煮 5 分钟，少许盐、几滴香油，不用放调料。
饭后、晚餐喝一碗，积食、腹胀、口干都会缓解很多。
3、清炒娃娃菜｜清甜去火、开胃消食
节后很多人没胃口、吃啥都不香，就是脾胃堵了。
娃娃菜清甜温和、水分充足，养胃生津、清热除燥，低脂清淡，最适合节后重置肠胃。
简单做法：
蒜末爆香，下娃娃菜大火快炒，少许盐调味，断生即可出锅。
简简单单一道素菜，恢复食欲、清空肠胃负担，比吃补品更管用。
4、雪梨百合糖水｜秋燥克星、润肺安神
中秋过后，最明显的感受就是嗓子干、皮肤干、夜里燥得睡不着。
这是典型的「秋燥伤肺」。
雪梨润肺生津，百合清心安神，两者搭配，清甜不腻、润燥止咳，缓解秋燥上火，大人小孩都爱喝。
简单做法：
雪梨切块，百合洗净，小火慢煮 20 分钟，少许冰糖调味即可。
每天一碗，秋燥、口干、心烦全都不见了。
中秋过节，吃的是热闹；节后调养，养的是身体。
秋天进补 最怕油腻、最怕乱补。
顺应时节，多清淡、多水润、少甜腻、少重油，脾胃轻松、秋燥不扰，整个秋天身体都稳稳当当。
中秋过后你有没有积食、口干、没胃口的情况？
你家里节后一般吃什么清淡食物调理？评论区聊聊～
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