国庆将至！中老年人记住1吃2不穿3不冻4要睡

明天就是国庆节，不少家庭准备聚餐、出门游玩。秋天昼夜温差大，中老年朋友身体抵抗力偏弱，过节开心的同时，衣食起居千万不能马虎，记住这几点，安安稳稳度过小长假。

先说“要吃”，给大家推荐三道家常好菜，好吃又适合老人。第一道红烧狮子头，肉质软烂入味，逢年过节餐桌上少不了，做法简单，猪肉馅搭配鸡蛋淀粉，煎定型后小火焖煮，鲜嫩不费牙。第二道白菜炒牛肉，牛肉补营养，白菜清爽解腻，荤素搭配，不会过于油腻。第三道葱烧豆腐，豆腐软嫩好消化，大葱提香，成本不高，家常下饭。国庆家宴做上这几样，吃得舒服肠胃无负担。

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其次是“不穿”，不要穿得太单薄。国庆前后天气很特殊，中午太阳晒着暖洋洋，一早一晚却寒意十足。不少老人中午出门看见太阳大，就穿短袖薄衣，等到傍晚降温吹风，很容易着凉感冒。出门最好随身带一件薄外套，热了脱，冷了穿，别凭着中午的体感判断全天温度。

再讲“不冻”，别盲目跟风“春捂秋冻”。老话说秋天冻一冻增强耐寒力，但这套说法并不适合中老年人。年纪大之后，调节体温的能力变差，硬扛寒冷，很容易诱发身体不舒服。秋冻要量力而行，觉得冷就要及时添衣，不要硬撑。

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最后就是“要睡”，坚持早睡早起。古书里就讲过，秋天适合早卧早起。国庆聚会多，聊天打牌容易睡得晚。老人睡眠底子弱，熬夜打乱作息，血压精神都会受影响。就算过节热闹，也尽量不要熬大夜，保持平时的睡眠节奏，休息好了才有精神游玩团聚。

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过节，吃得舒服、穿得暖和、休息到位，才是真正的享福。儿女也可以多提醒家里长辈，平平安安，才是过节最大的福气。