不少人特别怕晒太阳，出门必须把自己裹得严严实实，稍微晒一会儿皮肤就发痒、冒出红疹。西医把这个问题叫做日光性皮炎，一般多用抗过敏药物缓解不适，大多会提醒尽量避开强光暴晒。很多长期受这个困扰的人，出门、出游都会受到很大限制。
很多人都会疑惑：同样在太阳下面，其他人晒完没事，偏偏自己容易过敏。中医的观点是，问题并不单单是太阳光造成，更多和自身身体状态有关系。中医把这类病症称为日晒疮。
在中医理念中，太阳属于阳、属于热，紫外线可以归为火热类的外邪。正常情况下，人体内的阴液能够制衡这份外来的热；如果自身阴液不足，就压不住日晒带来的热毒。这里所说的阴，并不是我们喝下去的水，指人体里面的津液、阴血。
一旦阴不够，身体容易生出内热，慢慢发展成血热。本身处于血热状态的皮肤，再经过阳光暴晒，相当于火上浇油，就容易诱发皮疹、瘙痒。而体内阴阳平衡或者寒湿偏重的人，晒太阳之后会觉得舒服，是因为自身阴液充足，可以承受日晒带来的热。
整体调理思路分成治本和治标两块
治本：补足身体里面的阴液
1. 滋补肾阴：肾阴是全身阴液的根本，好比树根储存的水分，树根水分充足，养分才能够输送到枝叶、皮肤。肾阴充足的人晒太阳大多只会皮肤变黑，这属于身体自我保护，不容易长出皮疹。中医认为黑色五行属水，可以制衡太阳之火。
2. 滋养肺阴：中医认为肺主管皮毛。想要皮肤滋润，就需要肺所生成的津液输送到体表。银耳这类带有胶质的白色食材，适合滋养肺阴。
治标，改善当下不舒服的症状
1. 凉血：血热容易发痒，选用偏寒凉、能够作用于血分的药材，让躁动的血平复下来。
2. 清热解毒：帮助清散侵入皮肤的外来热毒。
3. 止痒：瘙痒是皮肤病很难忍受的症状，搭配作用于皮肤的药材，减轻痒感，舒缓过敏不适感。
参考方药（仅供学习参考）
生地15克，百合12克，玉竹12克，紫草10克，槐花9克，金银花6克，连翘6克，薄荷3克，地肤子6克，白鲜皮6克，甘草6克
简单讲解每味药材的作用
1. 生地：本方滋阴的主要药材，既能够滋补肾阴，同时还可以凉血，适配血热的情况。
2. 百合、玉竹：专门滋养肺阴，药性温润，帮助向皮毛输送津液。
3. 紫草、槐花：用来凉血。紫草经常用在血热类皮肤病；槐花药性偏向上走，更容易到达头面部皮肤。
4. 金银花、连翘：经典搭配，起到清热解毒的作用，适合热毒引发的皮肤疮疹。
5. 薄荷：疏风散热，帮助打开毛孔，让积在皮肤里面的热气散出去，就像闷热房间打开窗户通风。
6. 地肤子、白鲜皮：药性作用于皮肤，清理皮肤表层的湿热，辅助止痒，舒缓皮肤过敏。
使用参考：第一遍煎出来的药汁可以内服；药渣再加清水煎煮，所得药液可以用来清洗患处。建议先用7天观察身体感受，如果连续7天感受不到改善，建议停用。
简易舒缓办法
家里栽种芦荟的，皮肤晒伤之后，可以取芦荟汁液涂抹患处，适合热毒型晒伤皮肤的舒缓护理。
️ 温馨提示
本文是中医经验思路科普。每个人体质不一样，用药需要辨证。不建议自行抓药长期服用，打算尝试内服方子，一定要先找专业中医师评估，确认适配自己体质，再遵照医嘱使用。
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