正确晒背养阳气，别把养生变成伤身
中医常说晒背养生，核心讲究四个字：少火生气。
简单说就是：温和的阳光，慢慢补身体的阳气，让身体机能一点点变好。
最怕的就是：壮火食气，也就是暴晒、猛晒，反而把身体原本的气血消耗掉，越晒越虚。
一、晒背怎么晒才正确？
最佳时间段：
早上9点—10点、下午4点半—5点半
这个时间段的阳光温暖柔和、不毒辣，最适合养阳。南北方日照有差别，可以根据当地阳光强度微调。
每次晒20分钟左右就够了
温和养阳是慢调理的过程，不是晒一两天就能感受到明显变化，一般需要坚持一两个月。
体内寒湿很重的人，甚至需要年年坚持晒背，慢慢把体质调平稳。
很多坚持正确晒背的朋友，身体会慢慢出现一些正向变化：
吃饭胃口变好、白天不容易犯困、手脚更有劲儿、体质稳步提升，鼻炎反复的情况也会有所缓解。
原理很简单：借助大自然的温和阳气，带动我们身体自身的循环运转，慢慢驱散寒湿、补足正气。
二、很多人晒背做错了，越晒越伤身
不少人理解错了晒背养生：
觉得自己怕冷、体质虚，就专门挑正午最毒辣的大太阳晒。
别人晒20分钟，他一口气晒一两个小时，以为晒得越久、太阳越烈，补阳效果越好。
其实大错特错！
暴晒属于壮火，不仅补不了阳气，还会透支身体气血。
很多人暴晒后会出现：头晕乏力、大汗不止、心慌心悸、浑身发软，严重的甚至会体力不支、晕倒。
这就是典型的晒太阳伤身、耗气伤阴，不仅借不到天阳之气，还把自己原本的气血津液耗损了。
遇到这种暴晒不适、气阴耗伤的情况，可以到阴凉通风处休息，适量饮用生脉饮帮助调理。
三、不是所有人都适合晒背
有朋友问：我也是早上温和晒背，怎么晒完口干舌燥、不舒服？
原因很简单：你的体质，本身不适合扶阳晒背
1. 湿热体质：舌头红、舌苔黄厚腻，体内本身热气、湿气重。再晒背，会加重体内燥热。
2. 阴虚火旺体质：舌红少苔、容易口干心烦、内热重。晒背出汗，会进一步消耗身体津液，加重不适。
简单总结：体质偏热、湿热重、阴虚火旺的人，不建议晒背养生。
四、晒完背不舒服，怎么简单调理？
1. 暴晒后头晕、心慌、浑身虚软
属于气阴两伤，适合用生脉饮，益气养阴、缓解疲惫不适。
2. 只是单纯口干、津液不足，没有其他难受
不用特意补气，重点补充津液即可。
可以用乌梅加少许蔗糖泡水喝，酸甘化阴，能很好的生津润燥，缓解口干。
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