体质属于虚证，优先考虑补，不要随便用泻下的办法

很多身体不舒服，根源是体质亏虚，这时就不能盲目用泻药、猛药去“清、泻”，下面用大白话讲讲几种常见的虚性体质特点和调理思路，并附上参考处方用量：

1、总爱犯懒、不爱动弹

有的人并不是单纯偷懒，就算是抢红包、赴饭局这类有意思的事，也懒得起身。能坐着就不站，能躺着就不坐，大多属于气血不足。

参考茶饮方：人参须6g，开水冲泡代茶饮。或者适当吃一些有助养血的食物做日常调养。

2、身上多处肌肉干瘪凹陷

有的人眼窝凹陷、手掌大鱼际塌陷、脸颊肌肉干瘪、四肢瘦瘪。中医认为脾胃主管肌肉，脾胃气虚之后肌肉得不到滋养，自然瘦弱。不少孩子明明在长身体，吃得不少却不长肉。

食疗方：梅花肉200g，充分剁细，加少量盐、生粉；灵芝（拇指大小约5g），隔水炖40分钟。

备选食疗：太子参6g、红枣3枚，搭配瘦肉同炖，味道清甜。给孩子调养气血，食材简单、好消化才更容易吸收。

成人内服参考：八珍丸（成药，按说明书服用）。

3、浑身有下坠感，兜不住气

不少人总感觉身体往下坠，大便滑软不成形，自己好像体内脏器、元气都收不住、提不上来，这多属于中气下陷。

基础参考：补中益气丸（成药，按说明书服用）。

如果补中气之后改善有限，同时夜尿次数很多，说明中气亏虚时间久了连累到肾脏，参考汤药：

黄芪20g、党参15g、白术12g、升麻6g、柴胡6g、当归10g、陈皮8g、仙鹤草20g、仙灵脾10g、仙茅6g、巴戟天10g、炙甘草6g

4、大便不硬，但排便排不出、还往回缩

有些人大便并不干硬，到肛门口排不出来，甚至排便时粪便往里回缩；用力排便之后，心里有空虚发慌的感觉。原理就是元气不足，一使劲，下面耗气，上面心气就亏虚。遇到这种情况千万别使劲憋气排便，也不要轻易吃泻药，核心思路还是补益中气；年纪偏大的人还可以加上当归、肉苁蓉、白术这类补精血的药材，补气兼顾填精。

参考济川煎加减：当归12g、肉苁蓉15g、白术15g、牛膝9g、升麻5g、枳壳6g、黄芪20g

5、身心极易疲惫，遇事容易打退堂鼓

不光身体累，精神也扛不住。稍微复杂一点的事情，还没动手，心里就先打退堂鼓，心里烦躁，一想事情就冒虚汗，本质是身体能量不足。很多人一看到心烦就当成肝气郁结，一味用疏肝疏通的方法，效果往往不理想。这类情况适合补气收敛的思路。

参考成药：肾气丸（金匮肾气丸）、潜阳封髓丹（按说明书服用）。

潜阳封髓丹汤药参考：黄柏10g、砂仁8g、炙甘草10g、附子6g（先煎）、黄芪15g

6、很容易水肿

喝水稍微多一点眼皮肿；走路久了脚肿；久坐之后腰部发胀水肿；咳嗽久了还容易出现肺气肿相关的水肿表现，大多属于气虚引起的水肿。调理的时候大量使用黄芪、太子参、人参这类补气药材，再搭配猪苓、茯苓这类温和利水的药材。

参苓白术散（成药，按说明书服用）

春泽汤参考：党参15g、白术12g、茯苓20g、猪苓15g、泽泻12g、桂枝6g

实脾饮参考：附子6g（先煎）、干姜8g、白术15g、茯苓20g、炙甘草6g、厚朴10g、木香8g、草果8g、木瓜10g、大腹皮12g

7、气短，呼吸很浅

呼吸很短促，就像打气筒压不到底，气吸不深，很容易往上冲，引发咳嗽、喝水呛咳、嗳气，中医叫肾不纳气。

参考成药：七味都气丸（按说明书服用）

七味都气丸汤药参考：熟地24g、山萸肉12g、山药12g、丹皮9g、茯苓9g、泽泻9g、五味子6g

8、说话声音微弱，容易感冒

说话声音很小，如同蚊子嗡鸣；刻意提高音量很费力，大声说几句话之后声音马上又变微弱，整个人气场虚弱，这类大多是肺气虚。

参考成药：玉屏风散（颗粒）、红参生脉饮、补肺丸（均按说明书服用）

参茶参考：红参3g，泡水代茶饮

上面这些情况，核心都是虚，适合补养，不适合泻。贸然用泻法，会耗散元气。通过补养把元气补足、气机升提上来，身体不舒服的状况才有望慢慢改善。

️【重要提醒】文中所有处方与药量仅作为思路参考，每个人体质不同，附子等部分药材有一定毒性，用药前一定要找中医师面诊辨证评估，不可自行抓药长期服用。

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