被内耗、焦虑追着跑？别emo！
2026年杨浦区世界精神卫生日
主题活动来啦！
活动汇集杨浦多所高校
打造“心光·补给站”
自然疗愈心理游园会
来上海共青森林公园
领取「心光能量卡」林间打卡集章
心栖自然·共生共愈
打卡集章积攒心理能量
还可兑换活动纪念品
活动时间
2026年10月10日（星期六）
13:00—17:00
活动地点
（军工路2000号）
免费参与，无需提前报名。现场领取“心光能量卡”和体验地图。部分手作体验分时段开放，现场按指引参与，先到先得。心光能量卡及纪念品数量有限，发完/兑完即止。
活动对象
15所高校师生代表、医疗机构及其他相关单位代表、居民朋友
✨✨
16个心光体验点
三种打开方式随心逛
各高校
结合自身专业特色与资源优势
把心理健康服务搬进森林
不用全刷，挑喜欢的慢慢玩
集章越多，心光能量越满
方式一：自然里静一静
“自然小径”正念行走：林间慢走，感受风声、树影、草木气息，让思绪慢下来
“草木品茗”正念茶歇：喝一杯花草茶，完成一场松弛的正念小练习
“心光气象台”情绪觉察：用“心情天气”描述当下情绪，贴在心光云图墙
“自然镜语”心灵合影：与自然万物对话，拍立得定格瞬间，照片可带走
“禅绕画”静心体验：一笔一画，梳理繁杂思绪，放松身心
方式二：手作里慢下来
“微景观”园艺疗愈：亲手搭建微型小花园，感受土壤与生命力量
“压花”手作体验：用秋叶干花制作书签、装饰，留住秋日美好
“剪秋”纸艺体验：秋叶彩纸剪贴创作，动手释放压力
“果壳风铃”手作体验：DIY 天然果壳风铃，收获平静与成就感
“秋香沁心”手作体验：制作安神香囊、本草手机链，草本舒缓情绪
“彩绘心情”油画：画画享受心流，借助 MBTI 探索自我，还有小抽奖
方式三：人群中充充电
素质拓展破冰：草坪轻互动，轻松认识新朋友，激活身心
“心语相授”温暖传递：写下暖心祝福，贴到心愿墙传递善意
“心安有处”心理热线体验：了解各类心理求助热线、校内心理资源
“身动心安”运动减压站：体验八段锦片段，身体动一动释放压力
情绪交换盲盒活动：交换心情便签，既是心事分享者，也是温暖倾听者
集章攒心光
快乐兑好礼
逛遍心光补给站收集印章
攒够数量
即可兑换活动纪念品
（数量有限，兑完即止）
穿舒适鞋子，林间活动注意防蚊、防晒。
请文明游园，爱护自然，不乱丢垃圾。
活动以现场实际安排为准，部分手作体验分时段开放，先到先得。
如果你或身边的人正在经历心理困扰，请记得：12356全国心理援助热线、上海市心理热线962525等专业资源始终在线。
这个秋天
不必独自消化情绪
来共青森林公园
让风替你翻页
让树听你说话
10月10日不见不散
编辑：奚宇轩
资料：区卫健委
*转载请注明来自上海杨浦官方微信
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求喜欢
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