补气血，不是光靠吃补品
很多人有个误区，觉得补气血，重点就是买各种滋补的东西吃。其实不是这样。就算天天躺在床上，吃猪血、阿胶、人参，气血也很难补上来。
如果一天到晚盯着手机、电脑，长时间用眼；本身气血就不足，还经常大量出汗、熬夜，气血只会消耗得越来越多。
有人会问，补品是不是越贵、做工越精细就越好？还有人想着去输白蛋白，这样做合适吗？
中医里面没有“蛋白质”这个说法，中医讲人体的营养，核心就是气和血。血是怎么生成的？古书里讲：脾胃接收食物里的养分，提取津液，经过身体转化，就变成血。
所以在中医看来，好营养的标准，是容易被脾胃消化吸收，并且能转化成自身气血。
想要吸收营养，脾胃功能一定要好。像山药、白术、茯苓、党参、五指毛桃、砂仁，这类食材药材，主要作用就是养护脾胃。
不少人身体疲惫、体质虚弱，医生开了鹿茸、熟地、阿胶、山萸肉，这些都是滋补佳品。但有的人吃完之后肚子胀、放屁多，甚至拉肚子。这就说明脾胃偏弱，消化不动这些厚重滋补之物。
能直接排出去还算好，只是没法吸收、不能生成气血；最怕消化不掉又排不出去，堆积在体内，变成痰湿水饮。这种情况，改用小建中汤来调整，腹胀的情况会慢慢缓解，身体状态逐步改善。
并不是说鹿茸、熟地不如山药、白术。补品没有绝对好坏，适合自己体质的才最好。补气血要先分清自己缺什么，按需调理，不要盲目想着输白蛋白这类方式。
食物里的养分，还要依靠身体阳气来转化。很多人觉得益生菌、冰牛奶、水果里的维生素，检测数值高就是好营养。但这些都是外来的营养，能不能变成自己身体的气血，还需要脾胃阳气去转化。所以好吸收的食物，大多不是寒凉冰冷的。
另外，气血并不是补得越多越好，中医讲究平衡。天然原生态的食物，往往更好消化；精加工的人造营养品，反而不容易被身体吸收。比如完整的麦子、豆子、谷物，比起麦精、豆精、蛋白粉会更合适。
还有一点，脾主管四肢。四肢很少活动，脾胃的运化能力也会跟着变弱。适当活动，脾胃才能更好地消化食物。
脾胃功能不错的时候，一日三餐粗茶淡饭，也能补足营养；脾胃虚弱的话，就算山珍海味，吃进去也容易变成痰湿。
吃得舒服，配合适度运动，减少气血消耗，才是更实在的养生方式。
️温馨提示：
本文为中医知识科普，文中提到的中药、方剂，需要专业中医师辨证后使用，请勿自行抓药服用。
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