很多人补养走错路，忽略厨房常见的小黑豆
不少人想把肝血养足、睡个安稳觉，花钱买各种各样的补品，却忘了柜子里一袋平平常常的黑豆。有人说黑豆随便煮水喝就可以，也有人说搭配的东西不对，喝再多也起不到作用，到底怎么搭配才合适？接着往下看四款家常做法，还有需要留心的小细节。
第一款搭配：加红枣枸杞，煮成养肝水
准备黑豆20克，红枣3颗，枸杞10粒。黑豆提前泡够4小时，红枣去掉里面的核，先把黑豆和红枣加水小火煮半小时，最后放枸杞再焖10分钟，放到温度不烫嘴的时候喝。适合经常熬夜，眼睛容易干、身上没力气的人，肚子容易胀、湿气重的人不要一次喝太多。
第二款搭配：加百合，煮清心安神水
用20克黑豆，15克干百合。黑豆泡软，百合放清水泡15分钟，先煮黑豆35分钟，再加百合继续煮20分钟，关火闷一会儿，汤水和豆子都可以吃。心里烦躁、手心发热的人可以试试，肠胃弱容易拉肚子的，控制好每次吃的量。
第三款搭配：加桂圆莲子，熬养血羹
取25克黑豆，6颗桂圆肉，15克干莲子，冰糖按照自己的喜好添加。黑豆提前泡，莲子芯留或者去掉都可以，先煮黑豆莲子40分钟，再放桂圆肉煮20分钟。心慌、夜里睡不踏实的人适合，正在上火嗓子疼的时候，就少放或者不放桂圆。
第四款搭配：加桑葚大米，煮安眠粥
20克黑豆，10克干桑葚，30克大米。黑豆提前泡，大米淘洗干净，桑葚快速冲一下，黑豆大米小火煮45分钟，再加桑葚煮10分钟，焖5分钟就能吃。夜里多梦、嘴巴发干的人可以吃，平时大便偏稀的人少吃一点。
我自己在家试过用黑豆煮水，才明白这些只是日常吃饭之外的小调理，不是喝一次就能立刻见效的方子。每个人身体感受不一样，不用跟着别人，天天都煮来吃。如果身体不舒服或者长期睡不好，一定要去找医生看看，不能靠喝粥喝水代替看病吃药。做饭的时候多留意食材放多少，慢慢试，找到自己吃着舒服的吃法就好。
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