每年10月10日是世界精神卫生日。今年的主题是“悦纳情绪，心有阳光”。在这个快节奏的时代，我们常常被一种隐形的标准所绑架：仿佛心理健康就意味着永远快乐，不能难过，也不该焦虑。然而，情绪本无对错。低落、烦躁、紧张或疲惫，都只是内心向我们发出的真实信号。不必对抗，不必压抑，更不必因此责怪自己。

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（▲AI图）

悦纳情绪，是每个人的心灵功课

生活、工作、家庭，压力无处不在。遇到挫折心生烦闷，面对未知感到焦虑，皆是人之常情。

试着停下来，看见并接纳自己的感受：

允许自己短暂难过，不必时刻强撑坚强；

找亲友倾诉，让压力有处安放；

坚持运动、规律作息，在小事中滋养身心。

若情绪持续低落，伴随失眠与倦怠，自我调节难以缓解时，请记得：主动寻求专业帮助，不是软弱，而是爱自己的勇敢选择。

守护心灵，从来不是一个人的战斗

让情绪被看见、被接纳，既是个人的修行，也离不开社会心理服务体系与危机干预机制的支撑。消除“病耻感”，放下偏见与误解，搭建触手可及的心理服务网络，让每一个陷入困境的心灵都能被倾听、被帮扶，才能让人人都能安心求助。

身心健康，一体同源。心理健康，是生命不可或缺的底色。

不必要求自己永远阳光明媚，接纳情绪的潮起潮落，接纳不完美的自己。愿我们都能读懂内心，与情绪温柔共处，心中常驻暖阳。

湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 感染科 邹莎
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（编辑YT）