中年秋季顺时养生，九月初二谨记口诀，全家少遭罪
时序步入农历九月初二，正如王勃笔下所写 “时维九月，序属三秋”，世间秋意层层浸染。金风掠过街巷，盛夏的暑气消散殆尽，凉燥悄然弥漫在朝夕之间，昼夜温差陡然拉大。步入中年之后，身体感知四时变化会格外敏锐，顺时养生不必追求名贵补品，重在贴合天地节律，守住日常起居的分寸。民间流传的老话 “1 要清，2 不做，吃 3 样”，便是祖辈留下来实用的秋季生活智慧，简单易行融入日常，守护身心安稳，舒心度过金秋时光。
清燥润腑，静心安度凉秋
老话所讲的一要清，核心便是清燥润腑。九月属于凉燥当道的时节，不少中年人会感受到口鼻干涩、肌肤干燥，夜半咽喉干涩不适。这份清并非一味寒凉泻火，而是疏导积攒体内的燥气，减少重油厚味食物的摄入。
日常多饮用温润白水，远离冰镇饮品。秋日最讲究心神养护，秋风萧瑟容易牵动心绪，放平心态少生郁结，内心平和，燥气便不容易侵扰自身。自古便有 “自古逢秋悲寂寥” 的诗句，面对满目落叶清秋，我们学会放宽心境，多欣赏秋日山水风物。心神清爽安稳，夜间休憩质量也会提升，从容体会金秋独有的风光，为往后寒凉日子打好基础。
切莫贪凉，护住周身阳气
步入九月之后，秋风裹挟阵阵寒意，正午阳光尚有余温，早晚却寒意袭人。不少人依旧延续夏日习惯，薄衣出行，脚踝裸露在外。秋寒无形侵入身体，年轻时不容易察觉，到了中年，便容易腰腿沉重，周身关节有不适感。
出门随身备一件薄外套，颈肩、脚踝重点防护，避开冷风直吹。“风卷清云尽，空天万里霜”，元稹的诗句道尽九月秋风的凛冽。不要只看白天的温度，忽略早晚的寒气，做好基础防护，减少寒凉给身体带来的侵扰，是中年人居家过日子很实在的生活学问。
节制口腹，呵护脾胃运化
金秋丰收，瓜果佳肴琳琅满目，很容易勾起人的食欲。经历整个盛夏消耗，中年人的脾胃运化能力有所减弱，大鱼大肉、甜腻糕点接连食用，会加重脾胃负担，引发积食腹胀。
吃饭恪守七分饱的尺度，饮食偏向清淡柔和。贴秋膘切忌盲目进补，暴饮暴食只会给身体增添负担。丰收的美食固然诱人，适度品尝，守住口腹的节制，脾胃和顺，整个人才会舒服舒坦。生活当中很多身体的小困扰，都来自饮食不加节制，管好三餐，便是最简单的养护。
应季莲藕，润燥生津
古语言 “荷莲一身宝，秋藕最养人”，深秋时节的莲藕是当之无愧的时令好物，生熟吃法各有妙处，滋养而不厚重油腻，化解秋日带来的干燥感。
1. 莲藕削除外皮，切成滚刀块状，放入清水浸泡，防止氧化发黑。
2. 锅中烧开水，下入莲藕块焯水两分钟，捞出沥干。
3. 砂锅放入清水，姜片，倒入莲藕，小火慢炖四十分钟。
4. 出锅前少量食盐调味，即可享用清甜温润的莲藕汤。
鲜糯板栗，滋养脾胃
金秋时节板栗飘香，粉糯香甜，是秋日不可错过的小食。板栗性质温和，很适合秋凉之时食用，切记不可一次性吃太多，少量时常食用，补足一身元气。
1. 板栗外壳划开小口，清洗干净表面杂质。
2. 放入蒸锅，大火上汽之后蒸二十五分钟。
3. 关火焖五分钟，剥壳直接食用，原汁原味，满口栗香。
温润山药，固本养身
山药品性平和，不寒不燥，老少都适合食用。秋燥容易耗损津液，日常吃些山药，养护脾胃，筑牢身体根基。脾胃调和，面对后续降温，自身便拥有足够底气。
1. 铁棍山药去皮，切成均等小段，去皮的时候可以戴上手套。
2. 碗中放入山药，隔水上锅，大火蒸二十分钟。
3. 取出直接食用，或是切片放进粥锅同煮，绵柔适口。
四时轮转自有章法，农历九月初二，把 “一清二不做吃三样” 的道理落实在三餐起居。不用追求繁复昂贵的调理方式，将好习惯融进一粥一饭。苏轼写下 “一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”，秋日自有独一份的美好，愿我们好好善待自己。秋风阵阵，内心安稳平和，祝愿每一位朋友秋日安康，身心舒畅，万事如意吉祥。
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