白头发这事，我一开始没太当回事。鬓角冒了几根，照镜子看见了就拔。过了一阵子，旁边又冒出来，比之前还多。
最早是两年前。有天洗完头擦头发，手指碰到右边鬓角，感觉有几根头发特别细、特别亮。凑近看，确实白了，不止一根。
那两年我走了不少弯路
最开始就是拔。一根一根地拔，拔完看着舒服，但过一阵子又长出来。后来开始买各种洗发水，什么养发的、固发的，换了七八种，也没见什么变化。再后来就是染，染完能管一个月，一个月后发根一白，又得补。
有次跟一个做营养师的朋友吃饭，她说了一嘴：你吃饭规律吗？我当时愣了一下。仔细想了想，那两年我早饭基本不吃，午饭外卖随便点，晚饭有时候加班到八九点才吃。
❌我犯的最大的错
我一直觉得吃饭跟头发没什么关系，吃饱就行了。后来看了一些公开的营养学资料，才知道头发合成黑色素需要酪氨酸，而酪氨酸来自蛋白质；B族维生素也参与身体的代谢过程。这些东西主要靠日常饮食摄入，如果长期吃不够，身体的状态可能会受影响。
我回想了一下，那两年我的饮食确实比较单一。早饭不吃，午饭外卖基本就是盖饭或者炒饭，绿叶菜一周吃不了几次，粗粮基本不碰。
✅换了西夫康多维素，把早饭这件事也改了
后来经朋友介绍开始用西夫康多维素。它是多种维生素和矿物质的膳食补充剂，随餐服用，我一般早饭后吃。
用起来就是正常吞服，没什么特别的味道。我把它放在餐桌上，吃饭的时候顺手拿一粒。
更重要的是我改了吃早饭的习惯。以前早饭直接省掉，现在哪怕简单，也煮个蛋、热杯牛奶、加片全麦面包。五到十分钟就能搞定。
我的时间记录
第1个月：洗头时掉的头发里，白的好像没有继续增多。
第2个月：鬓角那几根白的还在，但新长出来的碎发里，黑的多了。
第4个月：鬓角和额头的白发基本稳定在原来的数量。
⚠️几点个人体会
第一，早饭这件事，我以前觉得可有可无，现在觉得按时吃比吃什么更重要。
第二，营养补充是辅助。把饮食底子改好了，补充才有意义。
第三，白发不是一天长出来的，也不用天天盯着它焦虑。把能做的事情做好就行。
（个人经历分享，仅供参考。身体问题请以专业医生诊断为准。西夫康多维素为膳食补充剂，不能代替药物治疗疾病。）
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