"晚饭少吃一口，活到九十九"，老话讲晚餐得留三分，而眼下很多人晚上吃得不讲究，大鱼大肉往肚子里填，撑得慌，夜里睡不踏实，第二天一早还犯懒，因此晚餐怎么吃，比吃什么更值得讲究。
并且晚餐这顿，讲究的是清淡又管饱，高蛋白的牛肉鸡肉鸡蛋豆腐，配上绿叶菜和芋头，吃下去顶饿，晚上不容易嘴馋，肠胃也轻松，因此饭桌上这 3 样，正适合当晚餐常吃。
晚餐吃对这 3 样，躺着也能瘦！饱腹感超强，小肚子拜拜。
晚上来碗热汤最舒服，香菇提鲜，豆腐嫩滑，牛肉片滑煮不老，汤清味鲜还顶饿，配着主食喝一碗，晚上不馋夜宵，正适合当晚餐。
推荐菜谱：香菇豆腐牛肉汤
1、香菇切片，豆腐切成小块，牛肉逆着纹路切成薄片，加少许盐和干淀粉抓匀。
2、锅中烧水，水开后下入香菇和豆腐煮 5 分钟。
3、转小火，下入牛肉片煮至变色，加入盐和白胡椒粉调味即可出锅。
鸡腿肉葱花炒鸡蛋
鸡腿肉去皮切丁，配着鸡蛋一炒，又嫩又香，蛋白质足足的，晚上吃这一盘，肚子有底，也不油腻，正适合当晚餐主菜。
推荐菜谱：鸡腿肉葱花炒鸡蛋
1、鸡腿去皮切成小丁，加少许盐和料酒抓匀，鸡蛋打散，加入葱花搅匀。
2、锅中入油，下入鸡丁翻炒至变色盛出。
3、锅中留底油，倒入蛋液炒至凝固，倒回鸡丁翻炒均匀，加入少许盐调味即可出锅。
芥兰烧芋头
芥兰是绿叶菜，芋头又面又顶饿，两个一起烧，菜香粉糯，膳食纤维也够，晚上吃这一盘，饱腹又清爽，正适合当晚餐。
推荐菜谱：芥兰烧芋头
1、芋头去皮切成滚刀块，芥兰择洗干净切成段。
2、锅中入油，下入芋头块煸炒至表面微黄，加入没过芋头的清水，大火烧开转小火烧 10 分钟。
3、下入芥兰段烧 3 分钟，加入盐和少许生抽调味，大火收汁即可出锅。
晚餐吃对，夜里舒坦，第二天早上也有精神，以上这 3 样都清淡管饱，汤的汤，炒的炒，烧的烧，换着吃，饱腹感超强，小肚子拜拜。
你家晚餐都怎么安排？评论区聊聊！
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