秋分一过，白天一天短过一天，早晚的凉意也明显起来。古书里说这时候阴阳相半，昼夜均而寒暑平，意思是热和冷各占一半，身体正好处在转换的关口。
这时候养得好，一整个冬天都少病；养得马虎，秋燥、咳嗽、肠胃不适都会找上来。不用大补大养，把这几个地方顺着来就行。
睡得多一点，穿得巧一点
入秋之后总有人觉得莫名地累，好像睡了也不够，这就是常说的秋乏。身体由热转凉，需要时间适应，最直接的办法就是把觉补足，比平时多睡一个小时。
衣服别加得太早。秋天温差大，一早一晚凉，中午又热，穿太厚容易出汗、着凉。让身体慢慢适应温度的变化，反倒更结实。
早晚的风也躲一躲。这个季节呼吸道最娇气，肺炎、哮喘容易犯；总吹空调风扇，肩颈也跟着受罪。
入秋别急着添厚衣，让身体慢慢适应凉意，反倒结实。
动一动，但别累着
饭后两个小时，快走、慢跑、跳操、瑜伽都行，不用太猛。适度动一动，血液循环好了，胃口也跟着开。
秋天运动讲究一个缓字。天凉了，筋骨本来就紧，猛地剧烈运动，容易拉伤。出汗之后别马上吹风，把汗擦干、加上衣服再说。
秋天运动讲究一个缓字，出汗之后别急着吹风。
心情要收一收
自古逢秋悲寂寥，这话不是没有道理。天气从郁郁葱葱转向萧条，人容易跟着提不起劲，情绪低落是很正常的。
这时候不妨多晒晒太阳，找人说说话。心里堵着的，别硬扛着。收敛一点情绪，把心放平，是这个季节最该做的事。天短了，人也容易闷，作息规律一点，情绪就稳一点。
天一凉人就容易低落，把心放平比什么都管用。
吃食上，润一点、淡一点
秋天最明显的一个字是燥。鼻子干、嗓子痒、偶尔咳两声，都是燥气上身的表现。这时候吃东西的诀窍就一个：润。
辛辣烧烤先放一放。辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒，这些秋天都该少碰。老话讲一年之内，秋不食姜，说的就是这个理。
肉也别急着多吃。刚从夏天过来，脾胃还弱，一下塞太多肉，肠胃负担重。等天真正凉透了，再慢慢加。
该多吃的是滋阴润燥的东西：梨、百合、银耳、木耳，还有苦瓜、冬瓜、黄瓜这类清热的。喝水也要跟上，豆浆、茶水、各种豆子熬的粥，都比冷饮强。
入秋后把水喝够，比吃什么补品都实在。
秋天的饮食就一个字：润。
说到底，是顺着来，。秋季养生，说穿了就一句话：顺。天凉了就添衣，天黑了就早睡，燥了就吃润的，累了就歇一歇。
天气无常，衣服要勤添勤减；昼短夜长，觉要睡足。这个季节早点睡最划算，晚上十一点前躺下，第二天人明显不一样。饭吃得淡一点、按时一点，身体就少一分火气。把这几件小事照顾好，一个秋天下来，人是轻的。
顺着季节走，身体才不会跟你闹脾气。
热门跟贴