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假期结束回归工作，很多人因为作息混乱、熬夜游玩、饮食不节制，会出现浑身乏力、精神萎靡、犯困疲惫、肚子胀气、消化变差等情况，这就是大家常说的节后综合征。

不用着急，分享几个简单好操作的身体穴位，日常按一按，能辅助舒缓不适、调理状态，帮我们慢慢恢复精气神。

一、缓解全身疲惫、脑袋昏沉：太阳穴、百会穴

1、太阳穴

位置：眉毛尾巴和眼尾中间，往后一指宽的小凹陷处。

作用：日常按揉可以疏通头部经络、舒缓头目不适。假期用眼过度、熬夜劳累导致的脑袋发紧、犯困疲惫，都可以适当按揉放松。

操作方法：双手大拇指，顺时针轻柔按揉两侧太阳穴，一共100次，力度轻柔，微微酸胀即可。

2、百会穴

位置：头顶正中间，两个耳尖连线的交叉点。

作用：这里是人体阳气汇聚的穴位，适当按揉可以帮助提升精神、舒缓疲惫、安定头脑。

操作方法：用中指顺时针按揉100圈，力度适中，有轻微酸胀感最合适。

二、平复心绪、改善烦躁失眠：神门穴

位置：手腕内侧横纹、靠小指一侧的小凹陷里。

作用：属于心脏经络的重要穴位。假期作息紊乱、熬夜追剧、作息颠倒，容易心烦、焦虑、睡不踏实、精神恍惚。经常按揉神门穴，有助于静心安神，慢慢恢复平稳的精神状态。

操作方法：用大拇指指腹按揉，单侧1–2分钟，两边交替按，按到微微酸胀就可以。

三、改善胃胀积食、消化差：中脘穴

位置：胸口下端到肚脐的正中间。

作用：是调理脾胃的核心穴位。假期大鱼大肉、暴饮暴食，很容易积食、肚子胀气、胃口差、胃部闷胀。坚持按揉，能辅助促进肠胃蠕动，缓解肠胃不适。

操作方法：双手叠放，在穴位上打圈轻柔按揉3–5分钟，配合缓慢深呼吸，舒缓效果更好。

温馨提醒

穴位按摩仅为日常保健调理，适合节后身体轻微疲惫、胀气、精神差的情况。如果身体不适严重、长期没有缓解，建议及时休息或就医调理。

温馨提示：中医讲究辨证论治，穴位保健因人而异，身体如有疾病不适，请优先咨询专业医师，切勿单纯依靠按摩代替治疗。