“幽灵便便”我们大多数人都会遇到。
这种神出鬼没的便便，经历是这样的：你坐在马桶上排便，却发现马桶里没有痕迹，擦完的卫生纸上也没有。
但这种幽灵便便意味着什么呢？
事实证明，这种现象其实很能说明你的肠道健康状况（别担心，都是好事）。
“幽灵便便”能说明你的肠道健康怎么样？
在接受《健康》采访时，胃肠病学家布鲁斯·亨尼西博士表示，大多数“幽灵便便”在布里斯托大便分类法（一种临床分类系统，根据便便的颜色、大小和形状来判断什么是“正常”）上应该算第四类。
第4型大便通常被认为是理想的大便。它质地顺滑，容易排出，正如迈克·塞维利亚博士告诉该刊物的那样，“这说明你饮食均衡、纤维摄入充足，而且喝水也够”。
与此同时，胃肠病学家奥斯汀·L·蒋博士，《肠道：主人指南》一书的作者，与SELF分享说，“幽灵便”（指排便后几乎不留痕迹、无需擦拭的情况）意味着你的括约肌和其他肌肉功能都很好。
然而，蒋博士指出“幽灵便”其实并不常见，所以如果你不经常有“幽灵便”，不用觉得这是什么不好的征兆。
怎样才能拉出“幽灵便”？
你无法完全控制何时会体验到那种干干净净、不留痕迹的大便，不过有些做法可以帮你更容易做到。
这些包括：
- 摄入足够的膳食纤维（大多数成年人每天30克），
- 保持水分充足，
- 坚持锻炼，
- 排便时采用蹲姿，
- 每天在固定时间上厕所。
有时，胃肠病学家Islam博士在一个YouTube视频中分享说，感觉像是要排便，其实只是胀气。
这是因为肠道里气体太多，这会“刺激或激活结肠[和直肠]内的神经，让你产生排便的冲动，”医生表示。
有些情况下，这可能就需要去看医生了。事实上，在接受TODAY采访时，胃肠病学家Rabia De Latour博士表示，一种称为里急后重的病症会让你“感觉里面有东西，但直肠穹窿（直肠末端）里什么也排不出来”。 它还可能让你觉得没“排干净”，并可能导致疼痛、排便时用力过度和绞痛。
这可能是由克罗恩病、肠易激综合征（IBS）、溃疡性结肠炎、脓肿、肠道感染等疾病引发的炎症所导致的。所以，如果你发现了这种情况，最好去找全科医生聊聊。
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