不少人一到秋冬就容易大便干、排便费劲，蹲很久都排不干净，肚子胀鼓鼓的。别总想着依赖外物，试试这个简单家常的黑芝麻米蛋糊，食材家家都有，做法简单，温润不伤肠胃，坚持喝几天，肠道轻松舒服。

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食材准备

鸡蛋2个、大米一小把、黑芝麻2勺、少许食用油

做法步骤

1. 大米淘洗干净，提前浸泡15分钟；黑芝麻简单冲洗沥干。

2. 把大米和黑芝麻放进破壁机，加入适量清水，打成细腻米浆。

3. 打好的米浆倒入碗中，打入鸡蛋，充分搅拌均匀。

4. 淋入一点点食用油，再次搅匀。

5. 上锅隔水蒸，水开后中火蒸15分钟，焖2分钟就可以出锅。

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✨食材好处

黑芝麻：富含油脂，润燥滑肠，滋养肠道，改善大便干硬，同时还能养肝肾。

大米：健脾养胃，中和黑芝麻的油润，不伤脾胃，老人孩子都适合。

鸡蛋：补充优质蛋白，营养足，口感顺滑，吃起来不粗糙。

这一碗蒸出来软糯绵密，入口香香的，没有怪味。不是猛泻的那种方子，是慢慢滋润肠道，温和地帮肠道动起来。很多人喝上两三天，就能明显感觉到排便顺畅，肚子不再胀闷难受。

食用小贴士

1. 适合早餐或者加餐吃，坚持吃效果更好，不要一次吃太多。

2. 腹泻、容易拉肚子的朋友不建议食用。

3. 食疗仅日常调理，不能替代药物；如果长期严重便秘，建议及时就医检查。