6月6日的法网青少年女单决赛，15岁的孙心然以2∶6、1∶6输给了俄罗斯选手奥克佳布列娃，错失冠军。赛后她自己把败因说得很直白：力量、发球和接发球不够强硬。这个差距放到网球里很致命——发球每快20公里，对手的反应时间就少零点几秒，整场比赛的攻防节奏都会被压着走。
但真正被验证的追赶路径，几乎都不是“把发球练快”这一条路。
张德培是这类选手最极端的样板。1989年他拿下法网男单冠军时只有17岁，身高175厘米，在那个发球上网和大力正手主宰男子网坛的年代，他的发球威力明显落后于欧美同龄人。
他父亲给他设计的方案核心不是练力量，而是以跑动覆盖和节奏变化为核心的战术体系，靠"资料占九成功夫"的精细准备，把所有对手的球路研究到极致，再用不知疲倦的跑动把每一个球都接回去，把比赛拖进自己熟悉的节奏。
这套打法把他送上了世界第二的位置，职业生涯累计34个ATP巡回赛单打冠军，长期钉在世界前十。但它的天花板也很清楚——1996年美网决赛，面对桑普拉斯的发球上网，张德培在身高和发球的先天劣势被放大，最终没能翻盘。这说明什么？
战术绕行可以把一个力量吃亏的选手推到顶尖，却很难帮他翻过绝对天赋那道坎。
她的家庭从6岁开始介入，12岁前从不让她喝可乐，外出训练比赛随身带保温桶，饮食管控极其严格；8岁起父亲安排周末加练，训练中经常安排她和同龄男选手对抗——力量吃亏但常常赢球，就是在这种"打不过也要顶住"的对抗里，她的发球在12岁时达到时速169公里，位列当年全国同年龄段女选手第一位。
这个阶段再想靠"多练力量"把发球提速，难度和风险都完全不同。
管中心主任白喜林给出的方案，是把个体的经验变成制度化的体系。他介绍当前的做法是双路径培养："国内夯实根基、海外拔高能力"，2025年底开展的美国外训外赛成效显著，2026年相关计划继续推进。
支撑这套体系的是对标国际顶尖标准构建的"冠军模型"，以及体能、康复、心理、运动数据分析一体化的科技助力。
落到训练端，国家网球队2026至2027年度集中冬训要求参训运动员达2人及以上的培养单位，应派遣至少1名技术或体能教练随队参训，保障专项力量等训练环节落地。
赛事供给也在补量。2026-2027赛季U12-U16年龄段赛事场次整体比上一届提升35%以上，部分重点组别提升超50%。青训圈流传一句话："正手反手青少年能练出来，球商是被打过几千场硬仗、输过也赢过大赛才长出来的。
"力量吃亏的选手尤其需要靠大量实战找对抗感觉——打多了，才知道怎么用落点和节奏去化解对手的球速，而不是硬碰硬。
但这条补强之路有一条红线：16岁的身体经不起盲目上量。12-18岁青少年骨骼生长板尚未闭合，韧带与肌肉弹性好但强度不足，关节较松弛，盲目增加力量训练负荷、过早专项化重复挥拍发力，容易引发胫骨结节骨软骨炎和慢性关节劳损。
更具体地说，反复高强度挥拍会持续摩擦肩关节肌腱组织，积累成慢性肌腱磨损炎症；损伤后处置不当，急性劳损拖成慢性病症，会直接影响后续击球动作的发力模式。
还有个容易被忽视的陷阱：错误动作重复千次以上，纠正起来比从零学还难，长期只练力量不搭配灵活性和协调性，会把原本流畅的技术动作练得笨重僵硬，丢掉已经成型的技术优势。
国家体育总局教练员学院特聘体能授课专家黄鑫说得更直白：盲目的青少年体能训练不仅达不到目标，还可能埋下伤病隐患，必须由专业体能教练根据青少年身体发育节奏科学开展。
这也是为什么国家体育总局在2026年9月印发《青少年体育培训行为规范》，明确要求培训遵循青少年身心发展规律、把控训练强度，网球运动管理中心青少部随后表示将研究制定网球项目培训管理细则。
从她拿到青少年世界第一、打进WTA广州公开赛四强来看，这条路她已经走在正确的方向上。力量可以慢慢涨，但身体和心态耗不起走错路。
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