很多人都知道吃黑芝麻对护发有帮助，但对油性脱发人群来说，吃黑芝麻可能反而“帮倒忙”。终于有人把这件事说清楚了。

01 为什么黑芝麻会“帮倒忙”？

打开网易新闻 查看精彩图片

黑芝麻的脂肪含量接近60%。油性脱发的人本身头皮油脂分泌过多，过量摄入黑芝麻会进一步加剧头皮出油，反而让脱发更严重。简单说：你以为在护发，其实在给头皮“加油”。

02 油性脱发人群，饮食记住“三少三多”

三少：

  • 少油

  • 少糖

  • 少辛辣

三多：

  • 多吃燕麦、糙米等全谷物

  • 多吃瘦肉

  • 多吃菠菜、西兰花等深绿色蔬菜

另外，尽量用粗粮替代部分精白米面。因为高糖和精制碳水会刺激胰岛素升高，加剧头发出油。

03 除了吃，还要做到这三点

① 洗头频率：每天或隔天一次

别信“越洗越油”，油性头皮不及时清洁，油脂堆积反而堵塞毛囊。

② 水温不超过40℃

过热的水会刺激头皮分泌更多油脂。

③ 晚上11点前入睡

熬夜会打乱激素水平，直接加剧头皮出油。

油性脱发的人，先把黑芝麻停一停，少油少糖、早睡、勤洗头，比吃什么补品都管用。