体检报告上的“箭头”越来越多？腰围一年比一年粗？肥胖从来不只是“好不好看”，它是高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的“温床”。为帮助更多市民了解肥胖危害、掌握科学减重方法，杨浦区中心医院内分泌代谢科将于11月4日开展肥胖专题健康公益咨询活动。一起来看↓↓↓
"轻盈巴士"邀你上车
活动内容
1、InBody体成分免费检测体脂；
2、免费肝脏健康状况检查；
3、免费测量血压；
4、免费测量骨密度；
5、现场专家咨询解读报。
适合人群
超重/肥胖人群、腰围超标者、合并高血压/糖尿病/高血脂/脂肪肝等代谢异常者。
名额有限，建议预约后前往；
预约电话：17625605080；
可携带近期体检报告或病历资料前往
这些“小变化”
可能是身体在报警
肥胖常被误认为只是“胖一点、不好看”，其实它是一种需要认真对待的慢性疾病。如果你有以下情况，千万别不在意：
1. 腰围超标：男性≥90厘米、女性≥85厘米，即为中心性肥胖（腹型肥胖）。腹部脂肪比皮下脂肪更"危险"，更容易导致胰岛素抵抗和代谢紊乱。
2. 体重指数升高：BMI≥24kg/m²为超重；BMI≥28kg/m²为肥胖。
计算方式：体重（kg）÷身高m²
3. 易疲劳、白天嗜睡：肥胖人群常伴有睡眠呼吸暂停，夜间打鼾、憋气，导致白天昏沉、注意力不集中，长期增加心脑血管风险。
4. 合并代谢异常：血压、血糖、血脂、尿酸升高，或查出脂肪肝，往往和肥胖"结伴而行"，医学上称为"代谢综合征"。
5. 关节疼痛、活动受限：体重过大加重膝、腰椎负担，形成"越胖越不想动、越不动越胖"的循环。
只减重、不增肌？小心“溜溜球效应”
盲目节食、乱吃减肥药，掉的多是水分和肌肉，基础代谢反而降低，恢复饮食后迅速反弹甚至更胖。科学减重应"减脂保肌"：控总热量、保蛋白质、加抗阻运动。
科学减重，轻盈同行
吃对：控制总热量，均衡营养。建议采用“高蛋白、低升糖、适量脂肪”的饮食模式，多吃蔬菜和优质蛋白，减少精制碳水和含糖饮料，每餐七八分饱。
动起来：有氧+抗阻，双管齐下，保护和增加肌肉，减脂效果最佳。有氧每周至少150分钟＋抗阻每周2～3次。
睡好：保证睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素升高，让人更容易想吃高热量食物。建议每天保证7～8小时睡眠，尽量在23点前入睡。
定期监测：体重、腰围、体成分一起看。每周固定时间称体重，每月量一次腰围，有条件的可以做体成分分析，关注体脂率和肌肉量的变化，而不是只盯着体重数字。
专业指导：必要时药物或代谢手术干预。BMI≥28或合并相关疾病者，干预效果不佳时可遵医嘱用药，切忌乱买"减肥药"。
科室及专家介绍
上海市杨浦区中心医院内分泌代谢科创建于上世纪七十年代，是医院临床医学重点学科。设备与团队方面，科室配有国际先进的设备，医生均为博士和硕士，还开设了内分泌普通和专家门诊，骨质疏松、甲状腺和肥胖专病门诊。专家介绍如下：
内分泌代谢科主任宋利格
主任医师、博士生导师
医学博士、美国哈佛医学院博士后
专长：糖尿病及其急慢性并发症、骨质疏松、甲状腺疾病、疑难和罕见代谢性骨病等内分泌代谢系统疾病的诊治。
专家门诊时间:
周四上午总院
（平凉路2200号）
周二上午北院
（延吉东路200号）
特需门诊：
周三上午总院
（平凉路2200号）
张玄娥
副主任医师、博士
专长：肥胖症诊疗，糖尿病精细化血糖调控、并发症诊疗；甲状腺结节鉴别诊断。
专家门诊时间:
周二上午总院
（平凉路220号）
周四上午北院
（延吉东路2000号）
张晓燕
主治医师、博士
专长：肥胖与代谢综合征，糖尿病及并发症的诊疗。
内分泌科肥胖专病门诊时间:
周四下午总院
（平凉路220号）
活动时间
11月4日（周三）
（9:00-11:00）
活动地点
杨浦区中心医院总院
门诊楼大门口西侧
（平凉路2200号）
“轻盈巴士”减重大巴
编辑：谢典书
资料：区卫健委
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