我们公司楼下咖啡馆，下午两点到三点是高峰。全是刚吃完午饭的同事。

我观察了三年，发现一个有意思的现象。

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同样的量，两种下午

同事A，每天饭后一杯拿铁，下午状态在线，晚上十一点准时睡。

同事B，学A点了一样的，下午心慌，晚上两点睡不着，第二天靠更多咖啡顶着。

同样的咖啡，两种命运。差别在人的敏感度，这东西装不来。

后来B是怎么解决的

两步。

第一步，把自己的咖啡全部挪到中午十二点前。第二步，下午和晚饭后的那杯，换成不含咖啡因的——花草茶、代用茶这一路。

一个月后，B说晚上十一点能睡着了。没换咖啡品牌，没减量，只是挪了时间。

三个变量，自己对照

人：下午喝完睡得好吗？有记录就别猜。

时：三点后那杯，想清楚。

量：大杯加浓的总量比体感大。饭后胃是满的，猛灌本身就不舒服。

我自己的安排

我属于B那一类。午饭后的咖啡保留，晚饭后的换成草本代用茶。

小祛茶那种袋泡的，一餐一袋，配料没有咖啡因，一袋泡一大瓶水。饭后那杯热的还在，里面的债没了。

一句话

饭后咖啡没有标准答案，只有你的答案：人对了、时间对、量克制，就喝；差一个，换。

常见疑问

问：低因咖啡呢？ 大幅降低不是零，自己测。

问：影响吸收吗？ 常规量别想太多。