35岁的张女士是一家公司的行政专员，平时工作不是特别忙，至少每天都能按时按点下班，同事们都说张女士是个小吃货，平时经常网购零食，办公室的抽屉里经常堆得满满当当，自己还特别喜欢做饭，经常一下班就去超市买一大堆食材回去做饭。
由于长时间晚上吃得过多，又经常大量吃零食，使得张女士的体型越来越圆润，甚至在上个月公司组织体检的时候查出了高血脂，甘油三酯的水平更是高达7.8mmol/L，医生了解到张女士日常的生活饮食习惯，劝诫她务必要进行调整，将体重降下来，血脂也能降下来。
张女士这才涨了记性，不再疯狂吃零食，而且晚上也吃的没之前那么多了，还在公司附近的健身房办了张健身卡，晚上经常去健身，不到一个月的时间，张女士的体重就减轻了6斤，效果还不错。
来认识一下什么是甘油三酯？
甘油三酯是血脂的一种，正常情况下，我们的甘油三酯水平应该低于1.7mmol/L。甘油三酯在我们体内主要发挥着提供能量、维持体温的作用，当体内甘油三酯水平过高时，会导致血栓和动脉粥样硬化的出现，诱发多种心脑血管方面的疾病，甘油三酯和我们日常的饮食密切相关，如果长期吃一些高热量、高油脂的食物，就很容易造成甘油三酯水平的升高。
甘油三酯偏高的人，这4类食物最好少吃
（1）油炸食品
与血脂最直接相关的就是经常吃高脂食物，在早上经常会吃到炸油条、油饼，平时也会经常吃一些西式快餐，像汉堡、炸鸡、薯条这类食物的脂肪含量很高，常吃这类食物不仅会造成能量过剩，还会加重血管的负担，使血液更加浓稠。
（2）精细主食
淀粉含量较高的食物务必要少吃，比如说平常吃的一些米饭、馒头、面条等等，这类食物中的淀粉进入到体内会分解成葡萄糖，过多的葡萄糖会转化成脂肪囤积在体内，不仅会造成身材肥胖，也会加剧血液的浓稠度。
（3）动物内脏
动物内脏中含有较多的胆固醇，进入到血液内会加重血液的浓稠程度，导致血管出现痉挛或者淤堵的情况，比较容易诱发心梗、脑梗等多种血管疾病，高血脂的人在平常生活中要少吃这类食物。
（4）各种酒类
现在有很多职场人士都经常会喝酒，但是酒精会直接导致血液中甘油三酯水平的升高，因为酒精会加速甘油三酯的合成，另外酒精还会伤害到我们的肝脏和肾脏，使体内的脂质代谢出现问题。
甘油三酯的克星就在身边，你若爱吃，高血脂不会找上门来
想要降低血脂水平，不仅要注意平常清淡饮食、均衡营养更要补充一些血管营养素，亚海酸油是一种从深海鱼身上提取出来的不饱和脂肪酸，可以清除血管内壁滞留的脂类物质，溶解血管上沉积的血栓，从而清理血管，促进血液的流通，只有血管健康了，各类血管疾病才不会找上门来。
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