我一个姐妹，跟我抱怨说她现在一天得换三回内衣，早上起床湿一件，中午吃完饭又湿一件，晚上睡到半夜还得起来换。
以为是更年期闹的，也没好意思说这个事，这还是我们去逛街，她又出汗出的不行就开始说了，出汗多也就算了，还闻着发腥发油。
我告她去查个血脂吧，一查甘油三酯高出一大截。
汗珠发黏能拉丝
用手背擦一把额头，擦完手背泛油光，汗液发黏拉丝、干得慢，衣服领子发黄发硬。
吃得太油腻，身体就容易生出各种麻烦，那些黏汗，就是吃进去的油太多，身体排不干净，从毛孔渗出来了。
血脂高的人，血液里的甘油三酯超标，部分脂类物质会跟着汗液排出来，汗就变黏了。
而且这种黏汗有个特点，它特别喜欢在早晨刚醒和饭后两小时出现。
为啥是这两个时间点？
早晨是血脂全天最高的时候，饭后两小时是甘油三酯快速往上涨的时候，这两个时段出汗明显发黏，说明你血液里的油已经多到往外溢了。
时间长了，血管内皮被这些油糊住，弹性越来越差，斑块慢慢就形成了。
想改善黏腻的汗，先把每餐的植物油用量减掉三分之一，炒菜能改蒸煮就改蒸煮。
去药店买点山楂干和陈皮，山楂干5片、陈皮1瓣，用沸水冲泡当茶喝。
山楂里的黄酮类成分能帮着代谢油脂，陈皮挥发油能理气化浊，这两样搭配着喝，是给血管做内清洁。
冷汗摸着像冰水
没剧烈运动，室温也正常，但后背、前胸突然冒出一层冷汗，摸上去皮肤冰凉，衣服湿哒哒贴在身上。
这种汗不是热出来的，是逼出来的
这一点跟高血脂有直接关系，高血脂让血液变得黏稠，流速变慢，心脏泵血负担加重，末梢循环供血供氧跟不上。
大脑一检测到供氧不够，马上命令交感神经兴奋，让血管收缩加压，这个应激反应一上来，冷汗就跟着出来了。
这种冷汗如果总在凌晨3点到5点出现，可得格外当心。
凌晨3到5点是肺经当令、血压最低的时候，这时候出冷汗说明夜间血流阻力已经很大了。
这类朋友，我建议每天上午晒后背15分钟，晒到微微发热就停。
饮食上生姜红糖水每周喝3次，生姜里的姜辣素能帮着扩张外周血管，改善末梢循环。
家里有肉桂的话，每天取小指甲盖大小，撒在热牛奶或者粥里，肉桂中的肉桂醛有温和的扩血管作用，能帮你把冷慢慢逼出去。
只半边身子出汗
要留意自己是不是只有左侧或者右侧出汗，比如吃饭只有半边脸流汗，走路只有一条腿的裤腰湿，或者上半身大汗、下半身干爽。
出汗只出一半的人要格外当心，这是左右两边气血不通了。
高血脂让血液黏度升高，颈动脉或者颅内小血管如果有斑块，管腔变窄，血流分布就不均匀了。
哪一侧供血阻力大，那一侧的交感神经调节就失灵，出汗自然偏一边。
每天早上可以对着镜子抬胳膊，如果举到一半感觉沉重或者酸痛，同侧肩膀出汗比别人多，说明这一侧血管阻力偏高。
再一个就是伸舌头看舌尖，舌尖偏向哪一侧，对应那一侧的脑部供血可能就有问题
这两个信号加上半边出汗，基本是颈动脉有斑块了。
出现偏汗，每天做转腕转踝，手腕和脚踝是六条经络的关口，每天早晚各转50圈，顺时针逆时针各半。
这个动作能刺激内关穴、太渊穴这些关键位置，帮着促进末梢血液回流，减轻血管阻力。
同时把每天的精制糖摄入控制在25克以内，白糖、红糖、蜂蜜都算上，糖分会加剧糖脂代谢紊乱，让血液更黏。
夜间出汗带腥味
睡着后出汗，醒来汗就停了，这叫盗汗。
盗汗本身不稀奇，奇的是汗味，醒来发现睡衣上有明显的腥臭味或者酸腐味，擦汗的毛巾晾干后发硬发臭。
但腥臭味不是普通的盗汗，是体内痰瘀互结的表现。
高血脂人群血液里氧化型低密度脂蛋白水平偏高，这种被氧化的坏胆固醇本身就是炎症产物，随汗液排出来的时候就带着特殊气味。
这种夜间出汗往往和睡眠呼吸暂停同时出现，睡觉打呼噜、中途憋醒，每次憋醒都是一次缺氧事件，氧化应激反应加剧，血管斑块更容易出问题。
对付夜间盗汗腥味，重点是抗炎抗氧化。晚餐尽量在6点前吃完，不吃红肉，换成豆腐或者鱼肉。
饮食里每天加一小把核桃仁，核桃里的α-亚麻酸是ω-3脂肪酸的前体，有明确的抗炎作用。
可以在睡前1小时喝一小杯温热的桑叶水，桑叶中的蜕皮甾酮能帮着降低夜间血糖波动，减少盗汗发作的频率。
干桑叶5克，沸水冲泡焖10分钟，晾温了喝就行。
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