老赵以前能围着湖走四圈，这两年减成两圈，再后来走一圈就得歇两回。
他总觉得是岁数大了腿脚不行，直到有次儿媳妇回家吃饭，看他小腿肿得袜子勒出一道深沟，摁一下一个坑老半天弹不回来，催着他去医院。
一查，慢性肾病，已经到了中期。
老赵也有点懵了，说自己平时腰不酸不疼，肾能有啥毛病。
腿肿，尤其是早上起来眼皮也肿、下午脚踝也肿。
肾脏负责把身体里多余的水分过滤出去排成尿。
肾功能下降了水排不出去，就会往身体低的地方沉积。
白天站着坐着，水往脚踝小腿跑，所以下午脚脖子肿得明显。晚上躺平了，水往脸上跑，所以早上起来眼皮肿。
正常人早上起来眼皮偶尔肿一点，活动半小时就消了。
肾性水肿的特点是持续不退
自己在家可以做个简单测试，用手指在小腿胫骨前侧按下去，压五秒钟，然后松开。
如果松开后那个坑超过三秒还没弹回来，就说明水分已经明显积在组织里了，值得去医院查一下。
袜子口勒出来的印子久久不消，也是一个信号。
如果双腿同时肿，而且早上眼皮也肿，去社区医院查个尿常规，看有没有蛋白和红细胞。
夜里小腿抽筋，吃钙片没用。
很多中老年人夜里腿抽筋，第一反应是缺钙了，买钙片回来吃，吃了一阵子该抽还抽。
肾不好的人，钙磷代谢是乱的。
肾脏负责活化维生素D，肾不行钙吸收不进去，血钙低了肌肉就容易痉挛。
同时磷排不出去，血磷高了又反过来让钙更低。
这两个东西一失衡，腿就抽筋。
如果已经确诊肾有问题，除了别瞎补钙，日常饮食里含磷高的东西也得留意。
动物内脏、加工肉制品、坚果、全谷物这些磷含量都不低。
不是不能吃，是别集中一顿猛吃，匀开了、控制量。
小腿皮肤颜色变深、发痒。
肾脏排不了毒素，有些废物会从皮肤往外走，刺激皮肤神经末梢。
小腿、脚背的皮肤慢慢变暗、变粗糙，还特别痒。
肾性瘙痒有个特点，润肤乳、外用药膏基本不管用，而且一到晚上躺下更痒，挠得全是血道子，皮都挠厚了。
如果两条小腿皮肤颜色明显比大腿暗、发红褐色，而且痒得润肤乳压不住，去医院查肾功能。
走路腿沉、抬不起脚，走一阵就得歇。
这是腿肿压迫神经血管之后的表现，也是毒素影响肌肉功能的结果。
肾不好的人小腿肌肉容易萎缩、没劲，走路像灌了铅。
早期是走快了才沉，慢慢发展到正常走路都觉得腿抬不动。
老赵就是这种情况，以前能走四圈，后来一圈都费劲。
如果两条腿同时觉得沉还没劲，而且脚踝还有肿，顺带查个肾。
明天早上起床先别下地，低头看一眼眼皮肿不肿。
然后做那个按压测试，在小腿正面按五秒，松开后数三下，坑没弹回来的话，这周去社区医院查个尿常规。
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