3月21日是世界睡眠日。简单的“睡个好觉”正在成为越来越多人的“奢望”。

根据中国睡眠研究会等机构发布的2025年中国睡眠健康调查报告，中国18岁及以上成年人睡眠困扰率接近一半，高达48.5%！中国超过3亿人存在睡眠障碍，其中约一半需要积极干预。

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睡眠不好对健康的影响是全方位的，不仅会影响大脑、心脏、肝脏等多个人体重要器官，导致长期的健康不良结局，而且也与人的心理精神健康互为因果。

一种睡眠不好是熬夜等导致的睡眠不足、睡眠质量低下等。中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授就常常提醒年轻人：“每一次熬夜，心脏都会记得！”一般认为，成年人需要保证7-8小时的睡眠时间。

另一种睡眠不好是睡不着，表现为入睡困难、失眠或难以进入持续睡眠。失眠与多重因素有关，精神压力、焦虑抑郁、情绪波动等都可能引起失眠。

持续的失眠对于人长期的生理和心理都有极大的负面影响，需要通过药物干预。而很多受睡眠困扰的人更想知道，睡眠障碍严重到何种程度时需要吃药？偶尔的失眠或入睡困难是否需要药物干预以及吃什么药？

与治疗长期失眠服用的安眠药这类镇静药物相比，调节睡眠节律的营养补充剂褪黑素以及新型的双重食欲素受体拮抗剂（DORA）类非镇静药物不具有生理成瘾性，副作用也相对轻微。更重要的是，这些针对睡眠问题的非管制类药物与营养补充剂能够方便地在互联网电商平台上获取，也为很多睡眠障碍者提供了新的选择。

上海市精神卫生中心主任医师陈俊教授以卫材公司去年获批的一款DORA药物莱博雷生片为例，称此类DORA药物的作用强于褪黑素，安全性较传统的失眠治疗药物苯二氮䓬类药物进一步提高了，目前观察下来暂时没有出现副作用。该药物的适应症为失眠，特别是针对入睡困难以及睡眠维持困难。

但陈俊强调，即便是副作用小，规范化治疗失眠的第一步并不是用药，而是健康睡眠习惯调整，心理治疗，这些方法无效之后，才考虑药物治疗。