“小满田塍寻草药，农闲莫问指头花。”
小满过后，四月中段，麦粒渐满而未熟，雨水渐丰而未涝。此时天地间阳气充盈，却又裹着潮湿，正如古人所云“小满者，物至于此小得盈满”。北方麦浪随风起伏，南方江河水位上涨，蚕结新茧，梅子转黄，正是“梅月”的尾巴。气候由暖转热，人体也进入了消耗大、易积湿的阶段。在这个承前启后的时节里，要想整个夏天不生病、精神足，有些老规矩可得记牢了。
1不晒：不暴晒
小满过后，太阳一天比一天毒。正午时分，紫外线最强，晒得人头晕眼花、皮肤发红。有人觉得“多晒太阳补钙”，可这个时节骄阳似火，过度暴晒不仅会晒伤皮肤，还容易中暑、耗伤津液。尤其上午十一点到下午三点之间，尽量别在户外长时间活动。出门戴好帽子、撑把伞，或者涂点防晒。想晒太阳选早上八九点，晒晒后背，温和补阳，又不伤人。
2要防：防暑湿、防肠胃病
一要防暑湿。小满后气温高、雨水多，湿与热勾结，像蒸笼一样裹着人。这时人容易胸闷、乏力、食欲不振，甚至长痱子、生疮疖。家里常开窗通风，出汗后及时擦干，不要急着冲凉水澡。饮食上少吃肥甘厚味，多吃清热利湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆。
二要防肠胃病。天热了，剩菜剩饭容易变质，西瓜、凉菜如果放久了，细菌滋生。加上人们贪吃冷饮、冰镇水果，脾胃受寒，腹泻、呕吐就找上门。饭菜尽量现做现吃，隔夜的彻底加热。冰箱里拿出来的食物，放一放再入口。老人常说“小满见三新”，吃新麦、新蚕豆、新蒜，都是顺应时令、干净新鲜的食材，比吃那些来路不明的凉拌菜强多了。
吃3样：一吃祛湿，二吃清心，三吃补钾
一吃祛湿排浊的：冬瓜薏米汤。小满后湿气重，冬瓜是天然的“祛湿瓜”。取冬瓜一块，去瓤留皮（皮利水效果更好），切厚块。薏米提前两小时泡好，再和几片生姜一起下锅，加足水，大火烧开转小火煮40分钟，最后放冬瓜再煮10分钟，加少许盐即可。汤清味淡，喝完一身清爽，特别适合湿气重、小腿浮肿的人。
二吃清心降火的：绿豆百合粥。天热心火旺，睡不好、嘴角起泡。绿豆一把，百合干一小把，大米适量，一起淘洗干净。锅里加水，大火煮开后转小火慢熬30分钟，待绿豆开花、粥稠汤亮，可以加几块冰糖。放凉了喝，比什么冷饮都解暑。注意脾胃虚寒的人可以加点陈皮或者生姜丝。
三吃补钾抗乏的：土豆焖饭。出汗多，钾流失快，人就犯困腿软。土豆是补钾的好食材。大米淘好，土豆、胡萝卜切丁，再切点瘦肉丁。锅里放油，先把肉丁炒香，倒入土豆胡萝卜翻炒两下，加生抽、盐调味，然后连米一起倒进电饭煲，水量比平时稍微少一点，按下煮饭键。出锅前撒一把葱花，香喷喷，吃了有劲。
忌2事：忌贪凉卧地、忌动怒熬夜
一忌贪凉卧地。小满后地面湿气重，有人图凉快直接睡地板，或者铺个凉席就躺上去。地板的湿寒之气会从毛孔侵入，轻则腰酸背痛，重则关节炎、风湿病。睡觉还是得在床上，凉席可以铺，但底下要垫一层薄褥子。夜里窗户别开太大，避免穿堂风直吹。
二忌动怒熬夜。夏天心火易旺，情绪急躁，吵架、生闷气都会伤心脏。加上昼长夜短，很多人熬夜刷手机，第二天头晕眼花。晚上尽量十一点前入睡，中午抽空眯一会儿，哪怕闭目养神十分钟也好。心平气和，睡眠充足，才是夏天最好的补药。
小满过后，四月中段，顺应天时，不暴晒、防湿防病、吃对三样、忌贪凉忌躁怒，这个夏天自然过得平安又康健。
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