近期天气持续炎热，大家务必提高警惕。中暑按严重程度分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑（即热射病）。其中，热射病最为凶险，死亡率极高！
高危人群： 老年人、幼儿、户外工作者、运动员、慢性病患者。
快速识别中暑，抓住救命黄金时间（症状出现后30分钟内干预最有效！）
1. 先兆中暑——立即行动！
症状： 头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中。
自救： 迅速转移至阴凉通风处（哪凉快哪呆着），补充含电解质的饮品（如运动饮料）。若30分钟后症状未缓解，请及时就医。
2. 轻症中暑——身体已报警！
症状： 面色潮红或苍白、恶心、呕吐、脉搏加快、皮肤灼热或湿冷，体温升至38~39℃。
自救： 脱去外衣，用冷水擦拭腋下、腹股沟等部位，口服补液盐（每包兑500 ml温水）。
3. 重症中暑（热射病）——立即拨打120！
症状： 无汗（皮肤干烫）、意识模糊、抽搐，体温超过40℃。
⚠️ 关键警示： 每延迟降温15分钟，死亡率上升10%！
自救四步法：
① 脱离热源：转移至树荫或20~25℃空调房，平躺并抬高下肢；
② 快速降温：优先采用冷水浸泡，或用冰袋敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，体温降至38℃时即停止降温；
③ 监测生命体征：每5分钟测量一次体温，若意识不清，使其侧卧以防呕吐物误吸；
④ 紧急送医：在旁守护，等待120专业救援。
禁忌（千万别做！）：
❌ 禁止服用布洛芬等退烧药；
❌ 禁止大量饮用纯水（以防低钠血症）；
❌ 暴晒后中暑者不宜喝藿香正气水；
❌ 切勿掐人中。
夜间中暑——隐形的杀手！
虽然夜晚较为凉爽，但在高温高湿、通风不良的室内环境中，中暑风险依然存在，尤其对老年人而言。由于夜间发病不易被察觉，常导致严重后果。
防护建议：
· 保持睡眠环境宽敞舒适，选择轻薄、吸汗的床品；
· 确保室内空气流通，建议将空调设为26℃除湿模式；
· 心血管疾病患者建议在床头备好冰袋，以备急用。
防暑三件套，关键时刻能救命！
1. 电解质水（500 ml）：高温作业时每小时补充200~300 ml；
2. 折叠冰袋：可快速冷敷颈部、腋窝降温；
3. 透气防晒帽/防晒衣：选择合格材质，有效阻挡紫外线。
特别提醒车主：
千万别把孩子或老人独自留在车内！
当室外30℃时，密闭车辆仅需10分钟，温度就可能突破50℃，而小孩体温上升速度是成年人的3倍。
⚠️ 切勿心存侥幸，哪怕“只离开几分钟”也不行！
生命无价，防暑有方。 中暑是可防可控的急症，掌握科学知识，祝大家平安度夏！
崔东山：东明县人民医院耳鼻喉科/眩晕科副主任，从事耳鼻喉科/耳源性眩晕临床治疗工作30余年，有扎实的理论实践、手术功底。持有“耳鼻喉科鼻炎治疗装置”、“临床耳鼻喉科化痰吸引装置”等多个实用新型专利。主编《耳鼻咽喉科常见病诊断与治疗》、《耳鼻咽喉科中医方剂手册》、《现代五官科与药物治疗学》、《实用眼耳鼻喉口腔诊疗学》等著作；参编《东明卫生志》；主编《菏泽武胜桥医院院志》。山东省卫生保健协会专家库专家，中华医学会会员。山东省第一届西学中山东中医药大学硕士研究生。担任山东省卫生保健协会第一届耳鼻咽喉头颈外科专业委员会常务委员、山东省青年医务工作者协会耳鼻喉专业委员、山东省健康管理学会健康专业委员、山东省中医药学会第一届药效研究专业委员、山东省医学会变态反应学专业委员、中国艺术医学会中医专业委员、菏泽市中医药学会中医耳鼻咽喉学会专业委员、菏泽医学专科学校带教老师。曾接受《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》微信订阅号“耳鼻喉在线”、山东麦德森、齐鲁晚报、菏泽日报、东明焦点等多家媒体的采访报道，并荣获“最美抗疫卫士”称号，是“菏泽市公益事业爱心使者”，荣获2024年度“技术创新奖”，2025年度山东省青年医务工作者协会耳鼻咽喉头颈外科“优秀手术奖”。曾赴山东省立医院、解放军171医院、济宁市第一人民医院等知名医院进修学习多年，临床经验丰富，手术成功率高。擅长耳石症、过敏性鼻炎、鼻出血、咽喉疾病的诊治，以及耳部肿物、鼻部肿瘤等手术治疗。其医术精湛，医德高尚，治疗效果显著。
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