随着人们生活节奏逐渐加快，大多成年人整天忙于工作和学习，导致休息的时间越来越少，特别是在晚上，经常性的熬夜行为也会导致睡眠时间越来越少，更不用说在中午休息了。
但是坚持午睡对于身体的健康是有一定的好处的，不仅能让一天精神饱满，还能够及时的补充身体的睡眠时间，进而起到健康养生的效果。那长期坚持午休对身体有什么好处呢？
1、增强人体免疫力
保证一天的睡眠充足可以起到提高人体的免疫力效果，而如果夜晚休息时间不足，身体过于劳累，养成睡午觉的习惯可以使身体因为熬夜导致的劳累感得到有效改善，对提高免疫力也有一定的好处。
另外，日常工作若是比较劳累，在中午睡个短觉能够放松身体，有效提高免疫细胞的活跃性。因此，日常的工作比较忙碌或者经常加班的人，建议在日常生活中养成午睡的习惯。
2、改善心情状况
当我们遇到不开心的事情时，睡一觉或许可以使心里烦躁的心情得到改善，特别是在午休的时间适当打个盹，不仅可以降低身体的紧张程度，并且还可以起到减轻压力的效果，使下午的工作效率递增，并且睡午觉还可以使人心情愉悦。
所以若是生活中工作或学习压力过大，大家不妨在平时养成睡午觉的习惯，进而延缓压力。
3、增强人体记忆力
对于工作中经常需要用脑的人来说，养成午睡的习惯，可以改善人体的记忆力，并且能够减轻大脑的紧张程度。与此同时，在午睡时也能够让人体的精力和警觉性得到大幅度的提升。
因此对于一些学习紧张的学生来说，在中午一定要适量的午睡，给大脑一个放松休息的时间，这样才会使下午的学习效力得到有效提高，学习效率加倍。
4、保护人体的心脏
睡午觉可以使人体因为心脏病而导致猝死的概率降低，还能够缓解心脏的工作压力，并且对于一些本身患有心脏病的人来说，在中午更要养成午休的好习惯，这样才能够使心血管系统得到舒缓，并且对于降低人体的紧张程度而言，也是有非常大的好处的。
综上所述，睡午觉对身体的益处很多，因此建议大家都要养成睡午觉的好习惯，不过值得一提的是，虽然好处很多，但是也要注意睡午觉的时间，不宜过长应控制在一小时左右最为合适，若是睡觉时间过长也是会使身体出现疲惫感的。
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