减脂期最艰难的时候，莫过于肚子饿得咕咕叫，但又不敢乱吃，生怕一不小心就功亏一篑。
但是我最近找到了一个好办法，可以摆脱这种情况！
就是这个藜麦奶香迷你小馒头，它不仅轻盈，还能给你满满的饱腹感，最关键的是，它巨掉称！
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这个办法是我在健身房偶遇了一位身材管理得超棒的教练，她告诉我的。
她说减脂期吃这个玩意，不仅有营养，还能提供持久的饱腹感，而且藜麦富含高纤维，能让我们噗噗顺畅！
于是我回家马上去试了，果然和她说的一样！
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味道还很棒，吃起来是清甜的麦香味，还混合着奶香，别看它小，个个蓬松暄软，一把塞进嘴里，越嚼越香！
减脂期拿来当主食，或者饿了时候来点补充能量，饱腹又解馋！
话不多说，配方给你们放下面啦！
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准备食材：
- 自发粉：150克
- 温牛奶：50克
- 零卡糖/代糖：10克（也可以不加）
- 藜麦：30克（提前浸泡3小时）
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和做馒头的步骤一样哦，面团醒发至两倍大，再揉搓排气；
接着就把面团先揉成长条，再切成均匀的小剂子；
最后上锅蒸15分钟，再焖5-10分钟就可以啦。
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满满的藜麦谷物香，就算不减脂，拿来早餐吃也特别有营养，香甜可口，大人小孩都喜欢~
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赶快去试试吧！真的很推荐！
我是圆圆，每天分享好吃好喝的，关注我持续为您输出美食配方~
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