随着天气逐渐降温，不少市民开启了贴秋膘模式，为即将到来的冬天做一个能量储备。曹家渡街道社区卫生服务中心中医科副主任医师温建军提醒，不是所有人都需要贴秋膘，贴不好，反而会贴出疾病来。
饮食调理
均衡多样
在饮食上，要均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种元素，可以多吃些富含优质蛋白的食物，同时搭配新鲜的蔬菜和水果。但需注意控制总量，避免过度进补。
适度运动
增强体质
适当的户外运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体抵抗力，建议选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等一些轻度的有氧运动，避免过度的剧烈运动，导致身体受伤。
注意保暖
适度穿脱
秋季保暖对于身体健康是至关重要的，根据气温变化及时增添衣物，特别是腹部、脚部、脖子和双肩等关键部位要注意保暖，但要避免过度包裹导致出汗过多，从而引发感冒等疾病。
调节情绪
舒缓心情
秋季容易引发情绪波动，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以尝试参加一些放松的活动，如冥想、听音乐与家人朋友交流等，以缓解压力和焦虑。
穴位按摩
中药调理
穴位按摩和中草药调理也是秋季养生的有效方法，可以按摩迎香穴、神阙穴、天枢穴等来促进气血流通，健脾养胃。黄芪、枸杞、人参等中草药则可以增加体力，提高抵抗力。但需注意，应在专业医生的指导下使用中草药。
穴位按摩小课堂
每组动作每次做20下，一天做3—5组
迎香穴
位于鼻翼的外侧，用两指按揉
位于肚脐眼位置，用掌心顺时针按摩
在肚脐眼旁开两寸的位置，用指腹进行按揉
曹家渡街道社区卫生服务中心
门诊时间
上午：8:00—11:15（周一至周六）
下午：非夏令时13:30—16:45（周一、三、四、五）14:00—16:45（周二）；夏令时14:00—16:45（周一至周五）
门诊地址
万航渡路858弄5号
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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