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春节假期结束，感觉心理还在度假？今天是开工第一天，《上海健康播报》联手“600号”——上海市精神卫生中心，为你定制一份“收心包” ，助你丝滑切换模式。

作息：别让生物钟继续“放假模式”

假期里你是“熬夜冠军”？本周起，建议成为“早睡积极分子”。每天早睡10分钟，让身体慢慢找回“原来白天是用来工作”的节奏。

心情：允许自己“缓慢开机”

一上班就像被按了快进键？不妨给自己设一个缓冲带，听听轻音乐，看看治愈小视频，告诉自己：“我只是在加载，不是死机。”

紧张？笑就对了！

焦虑时请启动“傻瓜快乐程序”：和朋友吐槽假期趣事，看段健康脱口秀，或对着镜子练习“蒙娜丽莎式职业微笑”——笑不出来也算运动了脸部肌肉！

散步：治愈一切“不想上班”

坐在工位如坐针毡？恭喜你，获得“出门走走”免费体验卡！散步，一种假装在运动、实则进行心理按摩的优雅行为，推荐每日领取。

计划：用“画饼”疗法治疗迷茫

新的一年，请认真为自己“画饼”：从“本周少喝一杯奶茶”到“年底要去哪里玩”，不妨“小饼大饼”一起画，生活有盼头，上班有劲头。

记住，收心不是收起快乐，而是把假期的松弛感打包进日常。《上海健康播报》与“600号”联名提醒：请把你的“系统”切换为“新的一年，发扬龙马精神，一边奋斗一边嗨”模式。