1.不喝剩水。养成每天早晨烧开水的习惯，尽量不要让水瓶里的水过夜。每天早晨烧水时，把水龙头的水放掉一些，如果不想水浪费，早晨水龙头放出来水，可以先清洗第一遍绿叶蔬菜，绿叶蔬菜几遍洗好后，再用来烧水。
2.电饼铛涂层坏了就淘汰，电饼铛用完后，尽量不要在热的情况下，直接拿到水龙头下冲洗，容易破坏涂层。电饼铛做煎饺，为了有冰花，有时会放一些淀粉水。最好不要用冷水，热胀冷缩，电饼铛的涂层会坏的更快。
3.筷子三个月就淘汰。每次洗筷子的时候，尽量不要筷子之间来回搓洗，这样容易使筷子磨损严重，更容易藏污纳垢。洗筷子，发现筷头颜色和上部颜色不一致了，就把筷子换了吧。
4.用碗筷前，把碗筷在流动水下冲洗一下，我们都有这种体会，如果碗筷水分未干就放入橱柜，第二天开橱柜门，就有一股霉味，湿润的环境最易滋生细菌。
5.尽量不用塑料袋接触食物。热包子能把塑料袋都烫坏，吃这样的包子会吃进去很多的微塑料，也不要买一次性杯子装的热粥。买菜回家，彩色塑料袋马上换成透明的塑料袋或保鲜袋。
6.不用硅胶材质的揉面垫及蒸笼布，接触吃的食物尽量办心，不要让自己当小白鼠，虽然商家会宣称他们的硅胶垫及蒸笼布都是合格的。
7.买奶锅及锅铲尽量选304的不锈钢的，家中的烧水壶尽量选食品级不锈钢的自鸣壶，保证自己烧开水的时候不会忘掉，让水成为千滚水。
8.尽量少用洗洁精。买洗洁精选颜色浅一点的。有重油污的碗，可以先用厨房纸把油污擦掉，再用热水洗。
9.微波炉加热食品时，尽量不要站在微波炉旁边，也不用塑料制品盛装食物，更不要连着保鲜膜放到微波炉中加热。加热食品用一个盘子倒扣过来当盖子，比用塑料盖子更安全。
10.避免用塑料袋装两只粽子两个包子，就是一顿早餐。经常这么吃，不仅膳食纤维不够，各种维生素和矿物质也不足。长期这样吃，会让自己的体脂率过高，而肌肉量不足。
11.砧板生熟分开，砧板上面划痕多了就淘汰，切完肉的碗板开水烫后，放在太阳底下暴晒。夏天吃凉拌菜要保证砧板，菜刀绝对无菌，不想拉肚子，吃凉拌菜，醋和蒜头绝对少不了。
12.牙刷虽然推荐使用时间是三个月，如果发现倒毛了，说明刷牙的力度过大，即使不到三个月，牙刷也要换了。烧开水的时候，壶前面的水是不开的，可以用来烫牙刷。
13.腐烂的水果，即使把烂的部分去掉，其实里面的果肉也污染了。买水果要少量多次的买。买来的水果尽量放在冰箱里，吃的时候提前拿出来，水果常温环境下更容易腐烂。
14.烧焦的食物产生大量的苯并芘，为了健康，烧焦的食物就倒掉吧。锅垢中也含有大量的苯并芘，每炒完一个菜，要洗一下锅，再接着炒另一个菜。
15.做菜的时候不要养成用抹布抹锅的习惯。再干净的抹布，湿润的环境下，也是会滋生细菌的。
16.夏天很多人为了避免热量太高，会选择少吃肉多吃素，但有些素菜如果烹饪方式不对，也会变成隐形的“热量炸弹”，夏天要远离这些菜:，凉拌腐竹，炒花生米，素炸丸子。
17.床上用品最该勤换的是枕头巾，枕巾离我们的呼吸道最近。不要趴着睡，柁头也不要过高，右侧卧入睡更易做美梦。
18.夏天很多人食欲不振，容易疲劳和困倦，不想吃饭，就大量的吃冷饮。冷饮根本解决不了这些问题，只有通过好好吃饭才能解决，多吃新鲜果蔬、奶类、豆类和全谷物，补充充足的钾元素，这些问题就迎刃而解。
19.夏天要多吃彩虹食物。赤橙黄绿青蓝紫，各种食物都吃一点，让餐盘丰富起来。每样食材少一点，每样都吃一点，丰富的颜色会刺激我们的食欲。好好吃饭，就不会过多地关注零食。营养不会缺乏，才会有健康的身体。
20..万病皆于气，管理好自己的情绪，能让我们远离疾病。最喜欢季羡林的一句话，一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到一定圆满。
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