简单的几个动作，就帮您能够降低血糖的30%左右，有研究显示，间断的蹲坐，或者的踮脚尖，或者是提起展臀，这三个动作是有助于控制血糖的，改善胰岛素抵抗。
研究发现，我们每做30分钟，进行30分钟的活动，也是可以降低血糖的30%左右，或者是减少胰岛素抵抗的26%。
下面就教大家几个，具体的动作，第一个动作就是蹲坐，蹲下去，站起来，做20次，每次3分钟。
二，找一个椅子，双手放在椅子上，用您的手扶在椅背上，然后踮脚尖，同时做20次，也是每次三组，

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三，提膝展臀，身体站直，双手叉腰，双腿交替的上提，提到自己的极限，然后做15次。
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蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子：利尿祛湿、
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准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。关注我，让您更健康。