2024年最佳马拉松距离跑鞋：除了Nike Alphafly 3，这几双也不妨一试

2024年底，美国越野跑和超跑社区iRunFar推出了一系列年度跑鞋推荐文章，「哎呦好慢」将选择部分进行编译。今天带来的是年度十佳马拉松距离跑鞋，此前也推荐过覆盖路跑与越野的。原文请点击文末「阅读原文」。

友情提示：本推荐仅传递资讯用于参考，请勿盲目跟风，还需根根据个人需要选择最适合自己的跑鞋。

马拉松比赛吸引了几乎所有类型的跑步者，不论是追求比以往跑得更远的新手，还是逐梦波士顿资格甚至奥运会的精英。对任何人来说，这都是一个有价值的目标，在比赛日穿上最好的马拉松跑鞋会对运动表现造成显著影响。虽然马拉松对跑鞋没有特定的要求，但如果试图表现出最佳状态，跑鞋会产生很大的影响。

我们收集了最好的马拉松距离跑鞋，并将其发送给五名跑鞋测试人员，他们都在为马拉松训练。他们每周穿着这些鞋进行场地速度训练，在砾石路面跑长距离，并在比赛日站上城市的街道。经过数百英里的测试，我们选择Nike Alphafly 3作为最喜欢的马拉松跑鞋；Saucony Kinvara Pro用于比赛日和日常训练；而Nike Ultrafly作为越野马拉松比赛用鞋。

最佳综合马拉松跑鞋 Nike Alphafly 3

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售价：$285

重量：215克(男款US10码)

中底落差：8㎜

主要结构：碳板，Nike Zoom Air双气垫， Nike ZoomX中底泡棉

▲优点

☞有弹性

☞快

☞稳定

▼缺点

☞贵的离谱

☞非日常跑鞋

如果你正在追求个人最好成绩或任何资格标准，Nike Alphafly 3将在比赛日为你提供所有性能优势。2016年，Nike的Vaporfly开创了超级跑鞋时代。Alphafly系列于2020年面市，其后的2022年和2024年4月又做了两次迭代。相比于Vaporfly，Alphafly的缓震性和稳定性都更为出色，这让它成为公路马拉松等长距离赛事的理想之选。

Alphafly 3前掌的Nike Zoom Air双气垫配置有助于脚跟到脚趾的顺滑过渡，并在脚趾蹬地时提供推地感。Nike还对最新版本的Alphafly做了一些微调：首先，它更轻了，男款US10码仅重215克，这显然符合跑者的需求；更宽的碳板增强了鞋子的稳定性；鞋面部分改用Atomknit材料，提升了透气性。所有这些综合到一起，打造出我们测试过的最好的马拉松跑鞋，速度快、反应灵敏，减轻了马拉松比赛中的双腿负担。

我们的测试人员觉得自己可以穿着这双鞋进入太空——他们首先注意到的是这双鞋提供的反弹。不过，尽管有很好的反弹和缓震，Alphafly 3的脚感依然很稳定。ZoomX泡棉柔软且富有弹性，让训练和节奏跑感觉快速而轻松。这款鞋唯一真正的缺点是，它是目前最昂贵的跑鞋之一，而且耐用性远低于普通跑鞋。因此，我们建议将其用作训练和比赛的专用鞋。如果你刚接触跑步，或者不是为具体的马拉松成绩目标而训练，那么花大价钱买这双鞋意义不大。

[编者按：Nike Vaporfly 3是另一款在测试中得分很高的主流超级跑鞋，不过综合评分还是低于下面两双鞋，因此被排除在本指南之外。Vaporfly比Alphafly略轻，更适合马拉松以外的短距离比赛。]

次佳综合马拉松跑鞋 Hoka Rocket X 2

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售价：$250

重量：218克(男款US9码)

中底落差：5㎜

主要结构：碳纤维板夹在两层Hoka的PEBA泡棉之间

▲优点

☞反应非常灵敏

☞对于超级跑鞋而言，很耐用了

☞适配度高于Nike Alphafly

▼缺点

☞不太适合缓慢的轻松跑

Hoka Rocket X 2是我们测试人员的最爱，特别是它在高速下的响应能力。这款鞋的碳纤维板层压在两片反应灵敏的泡棉之间，在轻质缓冲和快速响应之间实现了理想的平衡。网眼鞋面光滑舒适，提供充分的锁定感。Hoka的MetaRocker有助于跑者在跑动时加大步幅。

我们的测试人员指出，他们在最快速度下对Rocket X 2推进力的感觉也是最强的。因此，这是一双将在高转化率训练中广受欢迎的跑鞋。这不是一双用于日常轻松跑的慢跑鞋，非速度训练或比赛的跑者没什么必要把钱浪费在Rocket X 2上。此外，如果你对这双鞋感兴趣，你会很高兴地知道，我们的主要测试人员已经穿Rocket X 2跑了200英里，并反馈说它们仍然表现良好。

我们也喜欢这双鞋的设计语言——它是一双超级跑鞋，但没那么嚣张，尤其是与上面的Nike Alphafly相比。自我们首次发布本指南以来，Hoka推出了另一款路跑比赛用鞋——Cielo X 1。我们正在积极测试这款鞋，但到目前为止，我们的初步印象是它还无法与Rocket X 2相提并论。我们的主要观察是，Cielo的反应速度、稳定性和爆发力都不如Rocket ，尤其是在马拉松配速及更快的配速下。我们将继续测试Cielo，如果有任何变化，我们对本指南做出更新。

最佳马拉松训练跑鞋 Saucony Kinvara Pro

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售价：$180

重量：269克(男款US9码)

中底落差：8㎜

主要结构：双层Saucony PWRRUN泡棉之间夹着四分之三掌碳板

▲优点

☞缓震且不乏灵敏

☞舒适

☞使用场景比超级跑鞋更丰富

☞高性价比

▼缺点

☞每天穿着碳板跑鞋的长期影响尚不清楚

☞耐用性略差

2016年面市的超级跑鞋彻底改变了跑步市场，现在我们看到日常训练鞋也使用类似的技术，比如这双Saucony Kinvara Pro。这款鞋采用了超级跑鞋三明治式设计，碳板夹在两层泡棉中间，但使用的泡棉更便宜，鞋面也更传统。

虽然比高端超级跑鞋要重，但Kinvara Pro更适合日常跑步。因此，这是一双价格适中、适用于训练和比赛的跑鞋。它具备了碳板的响应能力和大量的缓震，但没那么花哨，因此也要比其他超级跑鞋便宜。

Kinvara Pro的非全掌碳板放置在Saucony反应灵敏且耐用的PWRRUN泡棉层之间，这与该品牌其他一些跑鞋所使用的更为灵敏的PWRRUN HG泡棉有所不同。这种设计让Kinvara Pro兼具了速度训练和比赛中所需的回弹，以及日常训练所需的舒适性和稳定性。

测试人员对Kinvara Pro使用130多英里后的柔软性及舒适性感到满意，尽管他们惊讶地发现鞋底比预期更早出现磨损。这款鞋是一款较新的型号，还没有经过数次迭代。根据目前为止的测试，我们最乐观的猜测是这款鞋的使用寿命约为250英里，略低于传统跑鞋的平均水平，但比真正的超级跑鞋要长。

最佳性价比马拉松跑鞋 New Balance FuelCell Rebel v4

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售价：$140

重量：212克(男款US9码)

中底落差：6㎜

主要结构：New Balance FuelCell泡棉

▲优点

☞轻盈且富有弹性

☞使用场景比超级跑鞋更丰富

☞超值

▼缺点

☞缺乏碳板鞋的响应能力

☞在砾石路面和小径上缺乏抓地力

☞泡棉柔软，感觉稳定性比其他厚底鞋差

New Balance FuelCell Rebel v4是广受欢迎的非碳板跑鞋系列中的最新产品，它在之前的版本上做了迭代，仍然是一个经济实惠的选择。Rebel v4在保留了此前30/24毫米中底厚度的同时，减重了几克。鞋底部分仍然很厚，鞋子的体积似乎随着版本的升级也在增加，同时仍提供舒适的贴合感。无缝鞋面有助于防止热区，也让鞋子看起来更时尚。

这款鞋的工程网眼鞋面在对双脚提供足够的缚紧和支撑的同时，也让鞋子非常轻便透气。鞋舌很薄，整双鞋都非常透气。 Rebel v4是日常跑步、训练和比赛的绝佳选择，尤其是对于入门级跑者、首马者，以及任何不想斥巨资购入超级跑鞋的人。

总的来说，Rebel的最近两次迭代让我们惊喜不已，印象深刻。对于任何寻找长距离、速度训练、日常轻松跑步和比赛日的主力鞋的人来说，这都是上佳之选。

次佳性价比马拉松跑鞋 Topo Athletic Cyclone 2

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售价：$150

重量：189克(男款US9码)

中底落差：5㎜

主要结构：Pebax泡棉中底

▲优点

☞超轻(本指南中重量最轻的鞋子)

☞舒适

☞出色的极简主义跑鞋

☞价格合理

▼缺点

☞反应灵敏度较差，尤其是相对于超级跑鞋而言

☞不是市面上最快的跑鞋

和上面的Rebel一样，Topo Athletic Cyclone 2是一款出色的日常训练和马拉松比赛鞋，适合喜欢极简主义风格或非碳板跑鞋的跑者。Topo的中底采用超轻Pebax泡棉，鞋面采用透气且柔软的工程网眼材料，其轻盈且速度最快的鞋款兼具弹性、灵活性和舒适性。虽然它没有达到上述超级跑鞋的高性能响应能力，但它为日常跑步、训练甚至比赛提供了大量的能量回报。

虽然并不是很便宜，但对于一双可以覆盖轻松跑和比赛需求的跑鞋来说，Cyclone 2也算对得起售价。28毫米的中底厚度让Cyclone 2比典型的、厚达38-40毫米的超级跑鞋更贴近地面。对于不想穿厚底鞋的跑者而言，Cyclone 2是一个很好的选择。

此外，这双鞋软到可以对折，这是它与相对更硬的碳板跑鞋的另一区别。需要权衡的是，这款鞋的柔软度是通过牺牲从更硬的跑鞋中获得的一些灵活性获得的。另一方面，这款鞋有助于确保各种类型的马拉松跑者都有适合自己的产品。

最佳越野马拉松跑鞋 Nike Ultrafly

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售价：$260

重量：300克(男款US9码)

中底落差：8.5㎜

主要结构：Vibram Megagrip + Litebase大底，Flyplate碳板，ZoomX泡棉，Vaporweave网眼鞋面

▲优点

☞适用于比赛，快速且舒适

☞足够好的抓地力

☞目前来看，耐用性也很出色

▼缺点

☞这是一双260美元的越野比赛用鞋

如果你正在寻找适合马拉松距离的最佳越野跑鞋，那么Nike Ultrafly将是不二之选。Nike将其在超级路跑鞋Alphafly和Vaporfly系列中所做的，完美应用于其越野产品线，创造了Ultrafly。iRunFar对Ultrafly进行了一年多的全面测试，我们的结论是：尽管价格高昂，但这是目前市场上最好的越野比赛用鞋。Nike采用Vibram Megagrip和Litebase大底，在减轻重量的同时提供抓地力，并辅以V形齿花加以强化。我们发现Ultrafly在上下坡及干湿路面上都有很强的抓地力。

耐克采用了夹在两层ZoomX泡棉之间的Flyplate碳板，提供平稳、有推进力、充满乐趣的奔跑体验。最后，Nike使用了Vaporweave网眼布作为鞋面材料，我们认为它非常耐用，且舒适。

260美元的售价是Ultrafly最显而易见的问题之一。这很贵。但考虑到这款鞋的性能、舒适性和耐用性，如果你注重速度，我们仍然推荐它作为目前最好的马拉松距离越野比赛用鞋。

次佳越野马拉松跑鞋 Hoka Tecton X 3

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售价：$275

重量：283克(男款US9码)

中底落差：5㎜

主要结构：ProFly-X中底泡棉，两个独立的翼状碳板，Vibram Megagrip + Litebase大底

▲优点

☞平稳的穿着体验

☞重量轻、反应灵敏

☞舒适的缓震性

▼缺点

☞更贵

☞有些人可能不喜欢一体的袜套式设计

新款Hoka Tection X 3很容易让人感到困惑，不得不承认，我们对这双鞋有着复杂的感情。首先，Hoka在一双已经贵到225美元的鞋子的基础上，又涨了50美元，Tection X 3卖到了275美元；其次，它取代了我们有史以来最喜欢的越野比赛鞋，并改成一体式袜套设计，这可能是受该品牌明星运动员吉姆·沃尔姆斯利(

Jim Walmsley

即使改为袜套式设计，这款发布于2022年，并在2023年早春做了首次迭代的产品仍然是一双顶级越野跑鞋。虽然不是最轻的越野比赛用鞋，但Tection X 3在很多方面都做得很好，包括它所提供缓震、抓地力以及舒适性，都让Tection X 3成为在平稳快速的赛道上进行马拉松距离比赛的绝佳选择。

虽然在许多方面的意见都存在两极分化，但这款鞋在iRunFar的装备测试员中非常受欢迎，入选了轻量型越野跑鞋指南和缓震型越野跑鞋指南。

我们真的很喜欢Tection X 3的鞋带系统和鞋面。它提供了锁定收紧功能，这是在非平坦及技术性路面上快速奔跑的关键所在。Hoka的Profly-X中底泡棉在缓震和回弹之间实现了良好的平衡，双碳板及前掌的滚动力学设计有助于推动跑者向前奔跑。最后，Vibram Megagrip搭配Litebase的大底设计，在陡峭的地形和松散的岩石上都能提供可靠的抓地力，且不会感觉太硬或是笨重。