有句老话广为流传：“有钱难买老来瘦”，是说老年人保持较轻的体重更有助于延年益寿，但需要知道的是，这只是字面上的理解，实际上老年人的“瘦”是有标准的，那么究竟什么样的“瘦”才算健康瘦呢？近期《国际肥胖症杂志》发表的一项研究为我们揭示了答案。
首先要明白，衡量一个人的胖瘦不能仅仅依靠体重高低这个数字，还要关注身体中脂肪的占比，脂肪多了不好，容易引起心脑血管病等疾病，但脂肪过少同样也是多种疾病发生的一个不能忽视的因素，因此衡量一个人的胖瘦，用体重指数（BMI）更有意义，这也是目前临床上评估身体状况如何的一项重要指标。
体重指数是需要计算的，计算方法非常简单：用体重（公斤）除以身高（米）的平方，也就是说既与体重有关，也要看身高是多少，所以能够较为准确全面地反映一个人的胖瘦程度是否有利于维护健康。
那么，什么样的体重指数是老年人适用的健康标准呢？
研究显示：当老年人的体重指数保持在22.5-23.5之间时，他们的抗病能力最强，即便是发生了疾病，在康复过程中因病发生残疾的风险也将最低，意味着他们的健康寿命也会相对更长。
由此可见，老年人肥胖确实需要避免，但过于消瘦也是要避免的，应当努力将体重指数控制在上述范围内，力争保持健康的“瘦”。
需要知道的是，保持健康的“瘦”需要从多方面入手，主要包括以下几个方面：
NO1：合理膳食：均衡摄入各类营养素，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持低脂饮食。
NO2：适量运动：根据个人身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，促进新陈代谢的正常运转。
NO3：规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于维持正常的体重。
NO4：定期体检：关注体重指数的同时，定期进行体检，了解身体状况，及时发现并治疗相关疾病。
那么，你的体重指数是多少呢？如果你不会计算，不妨在评论区告知你的体重和身高，天天听健康将帮你做计算。给此文点个赞，转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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